早餐只吃一个苹果，不吃别的。这对你的健康有好处吗？

早餐:是一天中的第一餐，是大脑活动的能量来源；是大家必吃的一餐，早餐最好控制在7-8点；这种饮食很容易发生在减肥的人身上。至于能不能减肥，就看你另外两顿饭怎么吃了。如果你一天吃的东西的总能量还是大于你的消耗，那很可惜，这种行为除了引起身体不适，没有其他作用。也缺乏动物性食物提供的营养价值，如丰富的蛋白质、脂肪、胆固醇、脂溶性维生素和血红素，以及矿物质，特别是铁、锌、钙等。单独吃苹果肯定不能提供早上所需的全部有益物质。

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苹果还富含果胶、有机酸、类黄酮、钾、钙、铁等矿物质和维生素。经常吃苹果对人体有很多保健作用，如护肤、排毒、调节血压血脂、提高免疫力等。但是早餐只吃一个苹果会导致营养不良。建议再加一片面包，喝一杯牛奶，蛋白质脂肪含量高，有助于身体吸收营养。这可以参考中国营养学会提供的《中国居民膳食营养素参考摄入量》。早餐都是热的，煮熟的，易消化的食物。毕竟睡了一夜，嘴巴有点干。如果此时不宜吃水果，虽然苹果被称为水果之王，但早上空腹吃苹果，长期下去会损伤胃黏膜，导致营养不良。我们可以通过食物知道不同的人每天应该摄入的各种营养素。

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如果早餐赶时间，先空腹吃一个苹果，再用牛奶冲泡一杯坚果燕麦片，既省时又有营养，对身体也有好处。如果需要瘦身，请把握好那个热量的加减，算算自己每天正常摄入多少。减肥的话，正常量减去15%，对身体好！而坚持不懈才能跟上运动。