气血食品菜单

新妈妈们，产后的身体变化是不小的挑战，尤其是气血不足可能会导致奶水不足，宝宝的饮食也会受到影响，会让你感到焦虑。别着急，下面给你介绍六个补益气血的食谱，帮助你快速哺乳，让哺乳更轻松。

花生粥

花生不仅健胃催乳，红色的外层还有补气的功效。用米饭煮，一天两次，补充血气，挤奶效果很大！

炖猪蹄

猪蹄富含蛋白质，能快速补充活力，增加产奶量。与黄芪同煮，通气固表。记得每天享用一次，汤中的脂肪可以丢弃！

茭白炒牛肉

茭白有助于哺乳和排泄；牛肉高蛋白，强筋骨。腌制后翻炒，加入茭白和调料，补精滋补产后妈妈。

豆腐汤

豆腐易消化，高蛋白，促进血液循环和泌乳，有助于生殖道恢复。用酒醅和红糖熬煮，滋养气血，排出恶露。

红豆粥

赤小豆可以祛湿通乳，增强抵抗力。加黄芪煮粥，去固养血，通乳益气。连续喝三天比较好！

芝麻酒

将黑芝麻炒成粉末，加入烧开的酒搅拌。黑芝麻滋肾，调节产后内分泌失调，补气血增乳。