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随着健康意识的日益普及，许多人在没事的时候会吃花生进行保健。然而，前段时间，有传言说吃太多花生会导致血脂升高。那么，高血脂的人可以不吃花生吗？

高血脂患者不能吃花生吗？

花生的营养价值很高，含有丰富的维生素、蛋白质、钙、镁、锌等营养元素。它是一种具有营养价值的坚果食品。

花生虽然含有脂肪，但大部分是不饱和脂肪酸，经常食用不会对血脂造成太大负担。

血脂高的人可以吃花生，但吃花生时要注意，尽量不要吃油炸花生，因为油炸花生中饱和脂肪酸的含量会增加，吃多了对身体不好。

为了健康起见，建议吃水煮花生或生花生。如果胃不好的人尝试吃煮花生，它可以促进消化和减轻胃的负担。

有这三种表现，或血脂水平“过高”

耳朵嗡嗡作响

我的耳朵嗡嗡作响，听力下降。小心是高血脂引起的。

当血液中的脂肪过多时，就会导致耳朵中脂肪的沉淀，增加过多的过氧化物，影响血管的弹性，导致血管的萎缩，进而影响听力。

此外，高血脂会引起血小板聚集并影响耳朵的正常血液供应，因此会影响听力。

频繁的腿抽筋

当体内的胆固醇代谢异常时，多余的胆固醇就会堆积在腿部的肌肉中，从而导致肌肉收缩和痉挛，导致腿部抽筋。

此外，高血脂会导致血管腔变窄，影响正常的血液流动，而腿部长时间缺血会导致疼痛和抽筋。

视力下降

长期高血脂的人会有很多脂蛋白成分，这些成分会渗出血液，导致视网膜脂质渗出并激活血小板，增加视网膜压力并影响正常视力，因此会出现视力模糊。

如果血脂长期偏高且不调整，可能会出现暂时性失明。

不想血脂过高，做好以下六点。

少吃含糖量高的食物。

由于糖中含有较多的果糖，一旦果糖在体内过量积累，就会增加体内甘油三酯的水平，诱发肥胖并增加其他并发症的风险。对于高血脂患者来说，尽量少吃高糖食物。

少吃高脂肪食物。

当血脂水平升高时，身体的脂质成分没有办法正常增加。如果再吃高脂肪食物，血脂水平自然会居高不下，这会增加血管动脉粥样硬化的风险，容易形成血栓，导致血管堵塞，引发更严重的心血管疾病。生活中常见的高脂肪食物包括奶油、蛋糕、肥肉和猪蹄。

少吃高盐食物。

大量吃盐会导致细胞肿胀，血管腔变窄，血压会升高，血管会受到一定程度的损伤，血液中的脂肪成分会沉积在血管壁上，进一步加重高血脂的症状。

适当多喝水

多喝水有利于血管健康，有助于消除脂肪成分，保持血管的健康状态。

戒烟戒酒

饮酒后，酒精会影响脂肪酸的代谢和氧化，导致多余的脂肪酸产生更多的甘油三酯，使血脂升高。

众所周知，吸烟有害健康。出于健康考虑，如果你想稳定血脂，请尽快远离烟酒。

避免熬夜

经常熬夜容易影响内分泌系统，导致脂质代谢紊乱，影响血脂的稳定。尽量少熬夜，每晚11点前睡觉，坚持睡8小时。

#新年快乐#