如何用饮食有效祛痘？

脸上的痘痘是无数爱美的年轻人无尽的烦恼。不知道痘痘的生长和我们平时的饮食，以及对一些刺激性的，高糖高油的食物的喜爱是分不开的。下面我介绍几个祛痘的食谱，把我吃过的问题吃回去。

绿豆百合薏米粥:绿豆50g，薏米50g，干百合20g，糙米100g，糖少许，煮成粥。绿豆百合薏米粥对于脸上有脓包，大便干燥的朋友有很好的祛痘效果。

绿豆冬瓜汤:冬瓜500克，绿豆100克，加上适合自己口味的葱、姜和少许盐，炖着吃。绿豆冬瓜汤比较适合脸上经常长痘痘的朋友，可以挤出黄白相间的油。

琵琶红枣莲子梨水:琵琶叶3片，梨100克，红枣50克，莲子30克。加少许蜂蜜，熬成糖水饮用。琵琶、红枣、莲子、梨水对有痘痘、红肿、疼痛、面部瘙痒的朋友比较有效。

长痘痘应该多吃什么？

柠檬

富含维生素C、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷等元素，具有清热解暑、止渴美白、祛痰止咳、健脾和胃、紧肤减肥、促进消化、清洁去污、抗菌消炎、治疗感冒、消除疲劳、杀菌杀虫等功能。

西瓜

性寒味甘。具有清热解暑、生津止渴、除烦退热、促进消化、美白肌肤、助消化、减肥塑身、消炎降压、解酒的功效。

绿茶

含有茶多酚、叶绿素、儿茶素、咖啡因、维生素等物质，具有降脂减肥、清热解暑、延缓衰老、抗菌消炎、生津止渴、防癌、抗辐射、平衡油脂、收缩毛孔、调节内分泌、提神醒脑、消除疲劳、利尿等功效。

木耳

黑木耳味甘，性平，有解毒、清肠胃、止血的功效。据古籍记载，黑木耳“益气、不饥、益智、强志”。黑木耳含有丰富的碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等营养物质，被誉为“素食者之肉”。黑木耳中含有的一种植物胶具有很强的吸附力，能把残留在人体消化系统中的灰尘和杂质集中起来，然后排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

白萝卜

萝卜有很好的利尿作用，它所含的纤维素也能促进排便，有助于减肥。如果想用萝卜排毒，适合生吃。建议可以做成果汁，也可以凉拌腌制食用。

薏苡仁

薏米能促进体内血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米用开水直接煮后，加少许糖，适合个人口味，是美白肌肤的天然护肤品。