睡前喝牛奶有什么好处和坏处？

(1)促进睡眠:牛奶中含有色氨酸，色氨酸主要由血清素合成，可以促进睡眠，帮助身体快速进入睡眠，提高睡眠质量，有效缓解失眠症状。

(2)营养物质的补充:牛奶中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷等营养物质和矿物质。睡前适当喝点牛奶，有助于补充人体所需的元素。

(3)预防骨质疏松症:钙是人体骨骼的重要成分之一。睡前适量喝牛奶有助于补充每日流失的钙，有利于维持骨骼健康，预防骨质疏松，还能促进发育中的人正常生长。

2、睡前喝牛奶的坏处:

(1)增加肾脏负担:如果睡前喝太多牛奶，会导致尿量增加，增加肾脏负担，尿频可能会影响睡眠。

(2)牙齿损伤:如果喝完牛奶后不注意口腔清洁，可能会导致微生物堆积，长期下去可能会腐蚀牙齿，造成龋齿。

(3)胃肠损害:如果睡前大量饮用冷牛奶，身体对乳糖不耐受，可能会刺激胃肠黏膜，出现胃肠不适、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

(4)胀气:牛奶是一种产气食物。如果身体的胃肠功能差，大量吃牛奶会引起胃肠道胀气和腹部胀气。

(5)肥胖:牛奶中含有一定的脂类和碳水化合物。如果长期睡前大量饮用牛奶，牛奶中的热量可能无法完全消耗，以脂肪的形式储存在体内，造成肥胖。