我成功地进行了黑咖啡节食。

我们喝的正常咖啡都会有一点方糖或者牛奶在里面，这样会更好喝。

200ML的咖啡，热量在200-350卡之间。无糖黑咖啡每100ML只有1-3卡路里。

那么如果每天喝黑咖啡，能减肥吗？

今天的问题，我来详细分析一下。

黑咖啡不加糖，微酸，有苦味，口感差，但却是最纯正的原味咖啡。

一杯正常的黑咖啡，每100毫升含39克碳水化合物，脂肪只有1克，蛋白质只有21克。

此外，它还含有190毫克的钠。喝200ML，热量不会超过10卡路里。

优点:可以提神醒脑，改善训练状态，促进肠胃消化，加速脂肪燃烧。

无论哪种咖啡，里面都有咖啡因，适量饮用提神效果非常明显。

但是如果每天喝黑咖啡，以后就会有适应性，就是喝完还是会觉得累。

这样你就会喝得更多，很可能是过量，比如一天喝5杯。

大量饮用黑咖啡，尤其是在下午或晚上，可能会导致失眠多梦，直接影响睡眠质量。而且在过度兴奋的状态下，很容易过度训练，受伤的风险也会增加。

如果你空腹喝了一杯黑咖啡，那么你可以再运动，对于脂肪的消耗会更有效率。但同时对胃的刺激也更大，容易产生腹痛。

最好是早上或者中午吃完再喝。这时候喝一杯黑咖啡可以帮助消化，提神醒脑，改善一天的工作状态。

如果要夜间训练，可以在下午3点到4点之间喝一杯黑咖啡，然后吃一些零食，比如面包、饼干等。这样晚上训练状态会很好，相当于喝了氮气泵。

训练前1小时内不要喝，可能会引起恶心呕吐。

也就是说，如果想让黑咖啡产生减脂效果，需要在饭后2-3小时或者训练前饮用，正常剂量为200-300ml，不用太多。

同时需要做一些有氧或者器械训练，可以加速脂肪燃烧，尤其是在夏天，减肥效果会更明显。

黑咖啡确实有一定的减脂作用，但过量饮用会影响睡眠、呼吸和心跳，还会恶心。

每天可以喝一杯黑咖啡，但最大量不要超过300ml。最好饭后喝，这样胃会更快的消耗食物。

黑咖啡虽然热量很低，但不是减肥茶，也不能代替主食。

今天到此为止。