女性吃什么预防脱发？

经过一项研究发现，女性脱发有30%是缺铁锁引起的，所以这类患者可以通过多吃含铁的食物来解决脱发问题。而且洗头的时候最好不要用一些刺激性的洗发水，洗发次数也不要太多。

通常常见的含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

2.补充植物蛋白

除了缺铁引起的脱发，头发中缺乏氨基酸和胱氨酸也会引起脱发。因此，对于这类脱发患者，日常饮食中宜多吃含蛋氨酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。这些食物不仅富含蛋氨酸，还富含胱氨酸。

3.多吃蔬菜和水果。

如果是女性朋友，长期吃太多的糖和脂肪类食物，也会造成脱发的风险。长期食用这类食物，会使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，从而产生酸性毒素。所以肝脏、肉类等食物含有大量的酸性物质，容易造成过多的酸性毒素。

蔬菜水果属于碱性食物，多吃可以中和酸性毒素，所以生活中可以多吃。

4.补碘

虽然有女性朋友说没有脱发，但是头发发黄、干燥、无光泽。这种头发也很影响美观。这种情况主要是由于甲状腺的功能。所以日常饮食中可以多补充碘，可以增强甲状腺的功能，有利于头发健美。

如果想拥有一头美丽的黑发，女性朋友不妨多吃海带、紫菜、牡蛎等食物，除了健美头发，还能防止脱发。

5.补充维生素e。

预防脱发要补充维生素E，维生素E可以抵抗头发老化，促进毛母细胞分裂。另外可以促进头发的生长，所以可以多吃新鲜的生菜、蓝白菜、黑芝麻等。

6、补充粘蛋白和骨胶

我们的头发中还含有类粘蛋白、骨胶等物质，所以如果想拒绝脱发，也可以多吃牛骨汤、排骨汤等。而且还可以多吃一些食物，如大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。