熬夜补回来？

2.按摩穴位。起床后按摩、睛明、太阳、风池、百会等穴位，有利于视力保健。

3.喝枸杞茶。早上起床后喝一杯枸杞茶，有补气强身的作用。

4.做简单的体操。做一个简单的柔软运动，锻炼筋骨，让精神焕发。

5、早餐营养比较好。可以吃一些有营养的食物，如荷包蛋、牛奶、腊肉等。一定要吃饱。

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扩展数据

熬夜的人多是做文字工作或者经常操作电脑的人。在昏暗的光线下辛苦一夜，很容易使眼部肌肉疲劳，视力下降。维生素A和维生素B对预防视力障碍有一定的作用。维生素A可以调节视网膜感光物质视紫红质的合成，提高熬夜工作者对昏暗光线的适应能力，预防视觉疲劳。

因此，可以多吃富含维生素A的食物，如猪肝、胡萝卜、鳗鱼等，以及富含维生素B的动物性食物，如瘦肉、鱼等。另外，要适当补充热量，吃一些水果、蔬菜和肉类、蛋类等蛋白质食物，补充体力消耗，但不要吃得太多。

早上起床的时候，要认真的喝一杯水。因为人熬夜后容易脱水，此时喝一杯水有利于身体补充水分。同时对肠胃也有清洁作用。唤醒胃和身体的其他感官，可以更好地消化早餐吃的食物。而且，喝一杯水清口，可以让你从睡梦中醒来。所以，你不妨在前一天晚上睡觉前在床上放一杯凉水。

每天早上轻轻按摩头部和面部5分钟，最后继续到颈部，按压锁骨以上的凹陷处，可以帮助你延缓衰老的到来。养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，瘦脸，还能嫩肤提神。头部按摩结束后，可以轻轻拉伸四肢，尤其是脚踝，因为很多白领女士一天都要穿高跟鞋，放松脚踝让脚不那么容易受伤。

那就是吃早餐。很多人不重视早餐，这是不对的。不吃早餐，不懂得享受生活，是危害身体健康的愚蠢行为。有些人宁愿睡半个小时也不愿让自己吃一顿美味的早餐。其实一天三顿早餐最重要。早餐是一天的活力之源。为了睡一会儿觉而不吃早餐是最不划算的。一方面你的健康大打折扣，另一方面你失去了享受安静早餐的美妙感觉。

参考资料:

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