有哪些消暑食谱？

可以多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、赤小豆粥等。，或者用冬瓜、荷叶、薏米煮汤。很多人都在问夏天吃什么，有哪些清热解暑开胃的家常菜？以下是夏季一周的家常菜食谱，供你参考。周一:早餐:豆浆、金银卷、酱豆腐，中餐:面条(猪肉、虾皮、鸡蛋、西红柿)和豆腐丝，晚餐:炸熏肉片、大白菜、软饭、菠菜汤。星期二:早餐:牛奶油盐卷，肉松，中餐:肉末豆腐，素炒柿子椒，鸡蛋西红柿汤，软饭，晚餐:猪肉茴香小圆面包，拌江豆。周三:早餐:米饭绿豆粥，千层饼，五香豆腐干；中餐:包子(猪肉、韭菜、虾皮、鸡蛋)、黄瓜汤；晚餐:肉片炒扁豆，腐竹丝瓜，软饭，豆腐汤。周四:早餐:牛奶、豆瓣酱、花生，中餐:鸡块、肉末茄子丁、冬瓜汤、软饭，晚餐:骨汤馄饨、素炒艾草梗、小笼包。周五:早餐:小米粥，馒头，咸鸭蛋，中餐:牛肉土豆片，西红柿冬瓜，黄豆汤，软饭，晚餐:木须肉(猪肉，鸡蛋，黄花，黑木耳)，馒头，丝瓜汤。周六:早餐:牛奶、糖、芝麻酱卷、咸菜丝，中餐:三鲜饺子(肉末、韭菜、鸡蛋、虾仁)，晚餐:肝末豆腐脑、素炒芯、白菜汤、软饭。周日:早餐:玉米粥，糖包，肉松，中餐:红烧鸡块，干饭冬瓜汤，软饭，晚餐:面汤(鸡蛋，白菜，肉末)，红烧肉，麻酱卷。除了三餐，还可以在早上10左右和下午3-4点添加水果等零食。