美白祛斑的食物有哪些？
1番茄汁西红柿可以说是夏天最适合的祛斑食物，因为西红柿被誉为“维生素C的仓库”，具有极佳的防晒功能，可以抑制黑色素的形成。每天喝1杯番茄汁或者经常吃西红柿，对预防雀斑有很好的效果，让美白更给力。
方法:选择1个皮完整、成熟度高的番茄，洗净待用。西红柿用温水泡两分钟，去皮，用干净纱布包好，榨汁，加适量糖拌匀。
注意事项:喝番茄汁不超过60 ml，空腹喝，黄瓜黄瓜一起吃，不要吃未成熟的蓝番茄，也不要和海鲜一起吃，以免中毒。
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2温热服黄瓜粥一天两次，可以滋润皮肤，祛斑，减肥。黄瓜富含钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖、蛋白质、芥末、磷、铁等营养物质。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑，美白肌肤。
方法:黄瓜洗净，去皮去核，然后切片，生姜切丝备用。淘米后，放入生姜煮熟。饭熟了，加入黄瓜，然后用小火慢慢煮，直到饭烂了，再煮到汤浓了。出锅前，加点盐调味。
注意事项:黄瓜性凉，胃寒患者容易腹痛腹泻，所以脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽的人要少吃。
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3柠檬汁柠檬含有丰富的维生素C 100克柠檬汁含维生素C高达50毫克。此外，还含有钙、磷、铁和B族维生素。经常喝柠檬汁可以美白肌肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑。
柠檬糖汁:将柠檬用清水洗净，切开取汁，然后将冰糖打成粉末(可以忽略不计)，在柠檬汁中加入适量纯净水(煮沸)和适量冰糖粉(冰糖)，即可饮用。
柠檬冰糖茶:将红茶包放入杯中，加入200ml开水冲泡，加盖约3分钟，再加入柠檬片和冰糖拌匀。
注意事项:酒后不宜晒太阳，也不可过度。胃溃疡和胃酸分泌过多、龋齿和糖尿病患者应谨慎食用，以免伤及胃功能，导致胃酸过多或胃功能紊乱。
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4胡萝卜汁胡萝卜素被誉为“小人参”，富含糖、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。胡萝卜汁还可以祛斑美白。
做法:将新鲜胡萝卜洗净，然后磨碎榨汁，取10-30 ml，每天早晚洗完脸后，将鲜汁涂在脸上，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。另外，每天喝1杯胡萝卜汁也有祛斑效果。
注意事项:不宜长期食用、过量食用，萝卜切块后洗净或长时间泡水食用。服用双氢克尿塞时不宜食用。
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5黑木耳红枣汤黑木耳含铁量高，能清肺益气，帮助身体排出纤维，滋润皮肤，防止皮肤衰老；红枣益气，健脾和肤，帮助黑木耳祛除黑斑。
方法:取黑木耳30克，红枣20枚，加水适量，将黑木耳、红枣同煮(或另锅同碗炖)，加糖，可定时服用，尤其是月经前1周至月经结束时，可每日或隔日服用。
注意:不要和海鲜一起吃，否则容易伤到背部和腹部。肚子不舒服胀气的时候，先别吃。吃多了会腹胀，每次不要超过10粒。
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6丝瓜丝瓜水中含有多种维生素、氨基酸、核黄素等。维生素B1可以防止皮肤老化，维生素C可以美白皮肤等成分，可以保护皮肤，消除斑块，使皮肤白嫩。所以丝瓜汁被誉为“美容水”。
做法:将丝瓜洗净晒干，然后得到丝瓜粉。每晚用适量水调成糊状，均匀涂抹在清洁后的脸上。第二天早上用温水冲洗。如果涂上蜂蜜，还可以去除面部皱纹。
注意:加入蜂蜜后不宜过夜，20分钟后清洗干净。
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7猕猴桃猕猴桃含有丰富的膳食纤维和多种维生素，尤其是维生素C，是我们熟悉的护肤元素，能抑制和淡化黑色素。经常食用猕猴桃可以有效祛斑、淡化斑点，最终起到极佳的美白效果。
做法:经常吃猕猴桃或者直接做成果汁喝，可以在不知不觉中起到美白的作用。而且猕猴桃外用的美容效果也不错。洗完脸后，将去皮后的猕猴桃均匀涂抹在脸上并按摩，对改善毛孔粗大有明显效果。
注意事项:脾胃虚寒者不宜多食，以免引起腹泻等疾病。
8绿豆-豌豆-豆芽《本草纲目》中说，常吃豌豆有“祛黑斑，使面有光泽”的功效。豆芽和绿豆含有蛋白质、脂肪、糖、磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等。绿豆可以清热解毒，有助于淡化脸上的色素，而黄豆芽对淡化脸上的雀斑有很好的效果。
豆芽去斑:锅中加入适量水，烧开，加入洗净的豆芽，煮至豆芽熟。不加盐，喝淡汤吃豆芽，一天三次，连续几天。
绿豆祛斑:薏苡仁粉20g，绿豆粉10g。将薏仁粉和绿豆粉一起放入面膜碗中，加入适量清水用勺子搅拌成糊状；洁面后，小心地将适量面膜敷在脸上，注意避开眼睛和嘴唇，小心地将适量面膜敷在脸上；约20分钟后，用温水冲洗。
注意事项:豌豆容易积食，不宜多吃。脾胃较弱的尽量少吃；常年腹泻、脾胃虚弱、阳虚的人不宜吃绿豆；黄豆芽不适合感冒、慢性腹泻、脾胃虚弱的人食用。
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9银耳银耳富含维生素D，提高肝脏的解毒能力，富含天然胶质。此外，长期使用还能滋润皮肤，具有祛除面部黄褐斑、雀斑的功效。
除了银耳日常常见的吃法，下面介绍两种银耳祛斑的方法。
银耳面膜:将银耳用温水浸泡，然后熬成银耳汤，滑滑的。凉了就把锅拿出来放在小瓶子里，放冰箱里。想做面膜的时候，就拿一张面膜纸，用银耳汤敷在脸上。
祛斑美白冰糖银耳猕猴桃:先将银耳用水泡软，去皮，猕猴桃切成小块。锅里的银耳加水，小火煮30分钟。加入冰糖，煮至糖化。加入猕猴桃块继续煮1分钟后关火。等它凉一点，就可以吃了。
注意事项:睡前不要吃。风寒咳嗽、湿痰过多者慎用。饭后拉肚子者不宜食用。吃之前一定要泡一下。
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10冬瓜《神农本草经》说，冬瓜“使人有好气色，益气不饥，久服则强身抗老”。冬瓜是美容产品，对美白皮肤有显著效果。每天用冬瓜片擦脸或经常用冬瓜浆洗脸，可以使面部皮肤细腻，减少黄褐斑。这可能与瓜肉中组氨酸、脲酶、维生素和微量元素的含量有关。
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蜂蜜/海带/茶叶/大白菜/白萝卜/蘑菇/木瓜/茄子皮/土豆/大豆/草莓/柚子/苹果/花生芝麻酱也有美白祛斑的功效。SK-IIOLAY玉兰油科颜氏的科颜氏的科颜氏的科颜氏的科颜氏的科颜氏的科颜氏的科颜氏的科颜氏的科颜氏的科颜氏的科颜氏的科颜氏的科颜氏的科颜氏的科颜氏的科颜氏的科颜氏的科颜氏的科颜氏的科颜氏的...祛斑花茶6头花茶让你美白祛斑厨房收纳，功能:爽肤水是透明液体化妆品厨房收纳，功能:爽肤水是透明液体化妆品厨房收纳，厨房收纳，功能:化妆品...祛斑水果常吃7种祛斑效果好的水果；功能:化妆水是一种透明的液体；功能:化妆水是一种透明的液体；化妆水是一种透明的液体；化妆水是化妆水的一种；功能:化妆水是化妆水的一种。功能:爽肤水是一款透明液体化妆品厨房收纳，功能:化学化妆...祛斑果蔬汁什么果蔬汁可以祛斑厨房收纳，功能:爽肤水是透明液体厨房收纳，功能:爽肤水是透明液体化妆品厨房收纳，功能:化学化妆汤谱什么汤可以祛斑美容厨房收纳，功能:爽肤水是透明液体厨房收纳，功能:爽肤水是透明液体化妆品厨房收纳，功能:化学化妆...祛斑粥，祛斑，喝什么粥，厨房收纳好，功能:爽肤水是厨房收纳的透明液体，功能:爽肤水是化妆品厨房收纳的透明液体，功能:化妆...祛斑食谱美白祛斑家常菜厨房收纳，功能:化妆水是透明液体厨房收纳，功能:化妆水是透明液体厨房收纳，功能:化妆...祛斑药膳中药祛斑药膳食疗配方厨房收纳，功能:化妆水是透明液体厨房收纳，功能:爽肤水是透明液体化妆品厨房收纳，功能:美容...祛斑时厨房收纳不能吃的东西，功能:爽肤水是透明液体化妆品厨房收纳，功能:化妆水是透明液体化妆品厨房收纳，功能:化妆水是透明液体化妆品厨房收纳。...