如何能有效减少腹部脂肪？收窄腰？有没有针对性的锻炼措施？

腹部部分上腹部和下腹部(小腹)，对于你的小腹:1。仰卧，抬腿，双腿并排抬起，与身体成90度，双手放在臀部两侧，每组不少于20个，做三组，每组间隔时间不超过30秒。2.仰卧，双腿弯曲，小腿和大腿呈90度。同时抬起双腿，尽量向小腹倾斜，20个一组，不少于3组，循序渐进。

俯卧撑不减腹，仰卧起坐不如以上两组有效。