产后多久可以恢复身体？产后如何减肥？

1，产后减肥心态很重要。产后减肥的进度一定要慢，从放松的有氧运动开始，不能焦虑。一个月瘦3斤左右相对安全。

2.每天锻炼时间应在半小时以内。随着身体的恢复，逐渐加大量，重在坚持。运动时间没有绝对的公式，主要是根据我的身体状况合理增加运动强度。

将有氧运动和无氧运动分开(每次无氧运动后停止跑步和快走30分钟以上等。)是产后减肥最快的方法。

但要注意保证盆底肌肉在运动前得到修复。g产后42天要下载运动，修复受损的盆底肌肉，可以缓解产后漏尿、便秘、脱垂、肿胀，有利于产后恢复。

需要注意的是，产后盆底肌肉修复不好，不要做卷腹运动，这样会增加盆底肌肉的负担，产后也不要过早节食减肥。燃烧卡路里最好的方法是母乳喂养和适当的运动减肥。

3.节食和吃减肥药都不可取。

产后不久，新妈妈的身体还在恢复中。

节食减肥不仅会导致恢复缓慢，还会引发各种并发症。

吃减肥药，通过母乳输送给宝宝，会对宝宝造成肝肾损害。

4.健康的饮食非常重要。

饮食上可以适当减少白米饭、白面等高碳水化合物食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

可以适当吃一些优质蛋白质，如海参、牛奶、鸡蛋等，促进孩子营养。因为还在哺乳期，还可以促进肌肉合成，提高基础代谢率。