请问补钾最快最有效的方法是什么?
钾的作用往往与钠联系在一起,钠在维持体内渗透压和酸碱平衡、细胞代谢和神经肌肉兴奋性方面起着非常重要的作用。血钾过低或过高都会造成严重后果。
钾在天然食物中分布广泛,日常饮食中一般不缺乏。如果饮食不平衡,倾向于吃肉、蛋、多糖和盐,而食物、豆类、蔬菜和水果吃得少,钾的摄入就会减少。不合理的烹饪,把馅料煮成蔬菜汁,吃菜得到汤,那就相当于吃了“低钾蔬菜”,无形中流失了大量的钾。慢性疾病可能会导致钾吸收不良、腹泻和呕吐,一些利尿剂会使钾流失过多。糖原的形成需要钾。大量吃糖时,血液中钾的浓度迅速下降。未控制的糖尿病患者往往会从尿液中流失大量的钾,因此需要补充钾。
含钾量高的食物有新鲜蚕豆、马陵布、山药、菠菜、苋菜、海带、紫菜、黑枣、杏子、杏仁、香蕉、核桃、花生、绿豆、黄豆、绿豆、毛豆、羊腰肉、猪腰肉等。高钾饮食并不适合所有人,急慢性肾功能不全,少尿或无尿,钾不能及时排出体外;休克或肾上腺功能不全不仅可以补充钾,还可以控制钾的摄入。(上海医学网)
钾是什么?
人体如果缺少电解质,很多生理功能都会停止,水分和酸碱平衡被破坏。
钾可以帮助心脏保持规律的心跳,并有助于稳定血压。
钾的功能:
钾是体内的大量物质,大部分存在于每个细胞内,在细胞外与内部协调。
维持血液和体液的酸碱平衡,维持体内水平衡和渗透压的稳定。
其他钾储存在神经、血细胞和肌肉中。
钠、钾、氯最重要的作用是保持体内水分和酸碱度的平衡。
缺钾对身体的影响;
长期缺钾会引起心律失常、神经传导异常、呕吐等症状。
当水分大量流失时(如腹泻、大量出汗),除了补充水分外,
还要补充电解质,如果只补充大量的水而不补充电解质,就会出现虚弱、痉挛、
呕吐、腹泻等“衰竭”症状。
吸收来源:
肉、牛奶、奶酪
新鲜果蔬,橘子,葡萄干,土豆,香蕉,冬瓜。
香蕉含钾最多。
推荐的钾摄入量:
钾的摄入不能过量,否则会导致钠的流失和不足。
长期服用抗生素、利尿剂、高盐摄入者,必须多补钾。
“止汗”作为补钾在夏季健康新闻
夏天,城市里很多人出门都习惯带一瓶纯净水;在农村,人们外出工作时喜欢喝茶。虽然两者都可以补充因出汗过多而流失的水分,但作用不同。喝茶不仅能解渴,还能消除疲劳。为什么喝茶可以消除疲劳?原因是人体在夏季容易缺钾,会使人感到疲倦、乏力,而茶叶恰恰富含钾。
夏季缺钾有三个原因。第一,夏天人体大量出汗。除了水和钠,汗液中还含有一定量的钾离子。二、夏季人的食欲下降,从食物中吸收的钾离子相应减少,会导致钾摄入不足。第三,天气炎热时,人体消耗的能量较多,能量代谢需要钾的参与。
人血清中钾的浓度只有3.5 ~ 5.5 mmol/L,但却是生命活动所必需的。钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡,参与能量代谢,维持神经肌肉的正常功能。当人体缺钾时,会引起全身无力、疲劳、心跳减弱和头晕,严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹而死亡。此外,低钾还会减缓胃肠蠕动,导致肠麻痹,加重厌食、恶心、呕吐、腹胀等症状。临床医学资料也证明,所有中暑患者都有血钾降低。
防治低钾的关键是补钾。临床上可口服10%氯化钾溶液,但最安全有效的方法是多吃含钾丰富的食物,尤其是水果和蔬菜。富含钾的水果有香蕉、草莓、橙子、葡萄、柚子、西瓜等。菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜也含有丰富的钾,大豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米粉等也含有一定量的钾。各种果汁,尤其是橙汁,也富含钾,可以补充水分和能量。上面提到的茶叶,确定含有1。1%~2。3%的钾,所以茶是最好的夏季饮品。
多吃钾,少中风。
根据在联邦德国斯图加特召开的第24届内科学会发布的统计数据,60%的中风病例是由高血压引起的,30%是由动脉硬化引起的,只有10%是由脑动脉瘤、脑血管畸形或出血性疾病引起的,而高血压和动脉硬化的形成和发展与患者的饮食有关。
美国医师在12年对南加州859名50-79岁男女的追踪观察显示,吃低钾饮食导致的中风死亡率确实高于吃高钾饮食。追踪观察表明,每日钾摄入量增加10 mg,可使中风死亡风险降低40%。因此,高血压和动脉硬化患者如果能多吃一些含钾量高的食物,将有助于降低血压,减少中风死亡的可能性。
富含钾的食物包括豆类、蔬菜和水果。大豆在豆类中含量最高;含钾最多的蔬菜有菠菜、土豆、山药、生菜等。水果中,橙子的钾含量最高。
出汗时别忘了补钾(2001-07-20 09:57:24)
一般情况下,饮食的钾含量虽然不高,但也能刚好满足人体的需要,不需要特别补充。炎热的夏天可以持续高温,尤其是今年夏天。大量出汗会导致体内缺钾,会使人感到疲倦、乏力、精力不济、体力不支,同时还会降低抗热能力。如果钾严重缺乏,往往会导致酸碱平衡失调,代谢紊乱,心律不齐和肌肉无力、懒惰。因此,夏季在饮食中补充适量的钾是非常重要的。
含钾食物分布广泛,几乎所有的动植物都含有钾,尤其是豆类、蔬菜和水果。钾含量高的豆类主要有大豆、绿豆、绿豆、蚕豆等。含钾较多的蔬菜有菠菜、山药、土豆、芹菜、大葱等。此外,玉米粉、荞麦粉、牛奶、鸡肉、黄鱼也有一定含量。要准确
缺钾使人疲劳。茶能补钾解暑(2003年6月14,09:09)
夏天,城市里很多人出门都习惯带一瓶纯净水;在农村,人们外出工作时喜欢喝茶。虽然两者都可以补充因出汗过多而流失的水分,但作用不同。喝茶不仅能解渴,还能消除疲劳。为什么喝茶可以消除疲劳?原因是人体在夏季容易缺钾,会使人感到疲倦、乏力,而茶叶恰恰富含钾。
夏季缺钾有三个原因。第一,夏天人体大量出汗。除了水和钠,汗液中还含有一定量的钾离子。二是夏季人的食欲下降,从食物中摄入的钾离子相应减少,会导致钾摄入不足;第三,天气炎热时,人体消耗的能量较多,能量代谢需要钾的参与。
防治低钾的关键是补钾。临床上可口服10%氯化钾溶液,但最安全有效的方法是多吃含钾丰富的食物,尤其是水果和蔬菜。富含钾的水果有香蕉、草莓、橙子、葡萄、柚子、西瓜等。,而菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜也富含钾。各种果汁,尤其是橙汁,也富含钾,可以补充水分和能量。上面说的茶叶含钾1.1% ~ 2.3%,所以茶是最好的夏季饮品。
缺钾的症状有哪些?
人血清中钾的浓度只有3.5 ~ 5.5 mmol/L,但却是生命活动所必需的。钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡,参与能量代谢,维持神经肌肉的正常功能。当人体缺钾时,会引起全身无力、疲劳、心跳减弱和头晕,严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹而死亡。此外,低钾还会减缓胃肠蠕动,导致肠麻痹,加重厌食、恶心、呕吐、腹胀等症状。临床医学资料也证明,所有中暑患者都有血钾降低。(健康报)