美容护肤食品

大豆、豆腐、黄豆芽、黑豆、白萝卜、芝麻、樱桃、荔枝、大枣、桃花、猪皮、猪血、黄花菜、辣椒、柠檬、大米、莲藕、菠菜等。

2、除食物污渍

豌豆、木耳、银耳、柿子、香菜、杏仁、蛋清、蜂蜜、醋、玫瑰花、冬瓜、丝瓜、猕猴桃、茄子、猪肝等。

3.消除痤疮的食物

薏仁、绿豆、海带、菊花、蒲公英、荷叶、芦荟、草莓、番茄、鱼腥草、马齿苋、苦瓜、山楂、菱角、西瓜、薄荷等。

4.减少皱纹的食物

猪皮、猪蹄、牛筋、鸡皮、鸡汤、鸡蛋、牛奶、鱼胶、香蕉、燕麦、栗子、胡萝卜、红糖、糯米、橙子、葡萄干、山药等。

5、抗衰老食物

香菇、莲子、芝麻、松子、核桃、枸杞子、花生、红薯、灵芝、猴头菇、海参、牡蛎、玉米、芦笋、桑葚、山药、红枣、芹菜、洋葱、橄榄油等。

6.明亮阳光的食物

胡萝卜、猪肝、菠菜、花生、鸡蛋、蘑菇、牡蛎、海参、核桃、绿豆、菊花、决明子、黑豆、枸杞子、荠菜、桑葚、西洋参、鳗鱼等。

美容护肤食品2 1，牛奶

牛奶中的酪蛋白是增加肌肉不可缺少的蛋白质，能有效合成肌肉。此外，牛奶富含钙和乳清蛋白。充足的钙可以抑制骨化三醇的释放，减少脂肪。乳清蛋白在促进肌肉增长的过程中可以消耗脂肪。因此，牛奶是一种有效的减肥饮料。此外，睡前喝牛奶也有助于睡眠和美容。

2.香蕉

香蕉其实是包在果皮里的“安定药”。除了稳定血清素和褪黑激素外，它还含有能放松肌肉的镁。另外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为香蕉热量低，富含膳食纤维，可以促进排便。

3.蜂蜜

味甘性平，自古以来就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著效果。

4.葡萄柚

柚子含有维生素P，能增强皮肤和毛孔的功能，有利于护肤美容。而且柚子含有丰富的维生素C，可以预防黑斑和雀斑，消除皱纹和疲劳。睡前喝一杯柚子汁可以帮助睡眠。

5.胃增汤

维增汤含有促进睡眠激素褪黑素分泌的氨基酸，对美容有很好的效果。另外，晚餐加味噌汤也会增强饱腹感。多喝加味汤不仅能健康减肥，还能快速入睡。

6.纳豆

纳豆的粗提物富含卵磷脂、不饱和脂肪酸、维生素E等抗氧化成分，能有效降低血脂和胆固醇，清除脑组织细胞中的过氧化色素，调节皮肤细胞和皮肤表面的水脂平衡，促进血液循环，改善皮肤弹性，使皮肤光滑柔软，达到延缓衰老的效果。

7、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前零食，富含N-乙酰-5-甲氧色胺。煮一小碗麦片，加一点蜂蜜搅拌。试着用力咀嚼，足以填补你的牙齿。有减肥的效果。同时燕麦片能诱发褪黑素，一小碗能促进睡眠。如果大量咀嚼燕麦片，效果会更好。

美容护肤食品3大豆

大豆脂肪含量低，多吃大豆，少吃肉，可以达到健康减肥的效果。大豆异黄酮可称为植物胎盘，与雌性激素有相似的作用。既能美白肌肤，抗衰老，又能抑制体毛。

番茄

番茄中的番茄红素会使皮肤中的胶原蛋白难以剥离。研究发现，番茄红素还可以帮助抚平皱纹，使皮肤变得细嫩光滑。经常食用西红柿不易出现黑眼圈。

长叶莴苣

每天吃六片莴笋叶，可以提供1天的维生素A，促进细胞新陈代谢。生菜中的钾还可以促进血液循环，使皮肤获得更多的营养。

鱼肉

鱼类中的一种神奇化学物质可以作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮自然会变得紧致有弹性。营养专家认为，每天坚持吃100-200克的鱼，一周之内就会感觉到面部和颈部肌肉的明显改善。

花椰菜

素有“蔬菜之冠”之称，营养成分居同类蔬菜之首，含有蛋白质、维生素A和C、胡萝卜素等。，能有效提高皮肤的抗损伤能力，以及抗癌效果。

胡萝卜

富含维生素A、C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，保持皮肤弹性！(油炸可以使胡萝卜素更容易被人体吸收。)

莲藕

生熟皆宜，生藕有很好的祛瘀作用，所以民间有“新摘嫩藕不如太医”的说法；熟藕有养胃养阴、健脾益气的功效，也是养颜滋阴的佳品。

苹果

富含纤维，可以给身体补充足够的纤维，降低心脏病的发病率。也是必不可少的瘦身利器。许多美国人每周有一天节食，这一天只吃苹果，这一天被称为“苹果日”。

美容护肤食品4皮肤能显得光滑，很重要的原因是皮肤中有一种叫做胶原蛋白的蛋白质在支撑着它。胶原蛋白占皮肤干重的70%。但是皮肤中胶原蛋白的量在逐年减少，一年大约1%，皮肤逐渐失去力量，出现皱纹。

如果能在体外补充胶原蛋白，保持皮肤中胶原蛋白的量不变甚至增加，岂不是能让皮肤永远有光泽？于是市场上出现了各种各样的胶原蛋白保健品，声称吃了它可以补充皮肤中的胶原蛋白，使皮肤焕发青春。

但最近的研究表明，口服胶原蛋白并不能对皮肤起到特殊的保健作用，只能补充氨基酸，并不比吃其他蛋白质强，甚至市面上有胶原蛋白护肤品，也不能对皮肤起到保健作用。原因很简单。胶原蛋白是一种大分子，不能透过皮肤进入体内。还不如保护好皮肤，比如避免皮肤在阳光下暴晒，而不是白白补充体外胶原蛋白。阳光中的紫外线是皮肤的杀手，可使胶原蛋白的合成减少60%。

口服胶原蛋白对美容没有帮助，这对于依靠胶原蛋白来维持美丽的女性来说，无疑是致命的。之后想在美颜美颜吃什么？

天然有效的美容护肤食品

1，南瓜子消除痘痘

营养专家说，南瓜子是痘痘的克星，因为富含锌。长痘的人普遍缺锌。每天吃一两片锌片。

2、豆瓣防止面部浮肿

每天吃豆瓣菜(又名荷兰芥末)。它含有抗氧化剂，可以减缓炎症，收缩毛孔；铁能让你容光焕发。

3.菠菜制造眼睛

菠菜富含叶黄素，多项研究表明，它是保护眼睛、让眼睛明亮清澈的关键。每天吃一两碗，大概是一大份菠菜沙拉。专家说，对于一些人来说，这个量似乎很多。可以用搅拌机做一杯，摄入量足够。

4.苹果去除咖啡牙渍

根据专家的说法，一天一个苹果可以让牙医远离你(尤其是那些漂白牙齿的牙医)。这种脆脆的水果已经证明，它可以在喝咖啡、茶或红酒后去除牙渍，给你一个没有黄斑的微笑。

5.猕猴桃使皮肤紧致有弹性。

如果你想有一天看起来像冬青浆果一样漂亮，那就多吃猕猴桃。它是维生素C的极好来源，可以通过加强和保护胶原蛋白来减缓衰老过程。皮肤中的胶原蛋白越多，皮肤就会越紧致，越有弹性。15年后，看起来还是会热。

6、大枣健脾、补气、补血。

大枣是中医滋补方中的常用药物，具有健脾益气、生血养脏、滋润皮肤的作用。红枣中的维生素含量是所有水果中最高的，被誉为“活维生素丸”。和维生素E一起吃，因为维生素E可以延缓和逆转皮肤衰老。维生素E有“青春素”的美称，具有抗氧化、清除自由基的作用，促进皮肤组织血液循环，所以俗话说“一日三枣，永不老”。

7.番茄增白

番茄的美白效果和瘦身效果一样好。它富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和蛋白质。番茄还能保护维生素C，吸收大量维生素C，抗氧化。如果你想成为皮肤白皙的美女，每天多吃西红柿是对的。西红柿也很重要，因为你可以生吃也可以熟吃，也就是说你可以随时随地吃，也就是说你可以美白。

8、花生和黑芝麻抗衰老。

花生和黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食物，这主要是因为它们含有丰富的维生素E，还具有防止褐色色素沉积在皮肤上，避免色斑和蝴蝶斑形成的作用。这个特别适合30岁以后的女性，效果很大。

美容护肤食品5 1，荷兰芥末-防止皮肤氧化

荷兰芥菜又称豆瓣菜，富含营养和抗氧化剂。经常吃荷兰芥末可以帮助女生舒缓皮肤，收缩毛孔，对抗皮肤衰老，使皮肤紧致光滑，避免皱纹。此外，荷兰芥菜还含有丰富的铁元素，可以让女生血液饱满，气色更好。所以荷兰芥末是能让你容光焕发的好食物。

2.菠菜保护

有多少女生还在受眼袋、黑眼圈等眼部问题的困扰？过来多吃菠菜。菠菜是保护眼睛的好食材。每天吃一些菠菜沙拉，可以让眼睛更明亮，有助于抑制黑眼圈、眼袋等问题。同时，菠菜富含维生素和铁。经常吃菠菜对皮肤健康有好处！

3、苹果——美白牙齿

想要一张美丽健康的脸，洁白的牙齿不容忽视。有句谚语说:一天一个苹果，医生远离我。事实上，更准确的说法是，一天一个苹果，牙医远离你。苹果有美白牙齿、去除牙渍的作用。

功效，女生喝完咖啡、红酒或者坏了可以吃一个苹果，可以有效清洁牙渍，美白牙齿。

4、猕猴桃——紧致肌肤

猕猴桃又称奇异果，营养价值丰富，富含维生素和多种微量元素。同时还含有胶原蛋白。吃猕猴桃可以为皮肤补充维生素和胶原蛋白，使皮肤更紧致，更有弹性。经常吃猕猴桃的女生皮肤会非常紧致有弹性，而且猕猴桃热量不高。吃多了就不用担心发胖了。非常适合想要好皮肤好身材的女生。

5、葡萄——滋润和保护皮肤

葡萄可以说是全身的宝贝。葡萄皮、葡萄籽和葡萄果肉都有很好的保健护肤作用。葡萄籽是大部分护肤品提取的原料，含有丰富的护肤成分。女生把葡萄籽磨成粉，和适量的蜂蜜混合，搅拌成泥状，涂在面部皮肤上，20分钟后用清水洗净，有非常强的滋润皮肤的作用！此外，葡萄果肉可以捣碎涂抹在皮肤上，也有滋润皮肤、紧致去皱的功效。女生经常吃葡萄，可以让身体气血充盈，气色更好。

美容护肤食品6李子-光滑皮肤

李子是一种具有多种功能的优质食品。吃或画都有效果，自古以来就被视为珍宝。如果涂抹，不仅可以治疗皮肤病，还可以改善皮肤粗糙。特别是泡咸梅干酒更好。

使用方法:洗澡时，用泡好的酒小心翼翼地摩擦皮肤并按摩，皮肤会逐渐变得光滑。特别是对于干燥的角质化皮肤。

芝麻发光的皮肤

芝麻一直有护发的神奇功效，但很多人不知道的是，经常吃芝麻也能让皮肤有光泽。因为芝麻含有丰富的亚油酸和维生素E，可以改善外周血管障碍，使皮肤柔软。

所以在干燥的秋天，一定要多吃芝麻！

红薯-滋润皮肤

红薯虽然好吃，但是很多人不喜欢处理。因为和山药一样过敏。但是，这并不能掩盖它的美肤效果。山药含有粘蛋白和多种酶成分，具有滋补强壮的作用。这些成分可以激活细胞功能，促进新陈代谢。这些功能可以强化胃肠道，促进消化，改善便秘引起的皮肤粗糙。红薯拌咸梅干，可以促进新陈代谢，美化皮肤。

莲藕促进新陈代谢

莲藕含有丰富的维生素C和矿物质，有功效，止血作用更是众所周知。最近证明莲藕对心脏有益，可以促进新陈代谢，防止皮肤粗糙。

黑木耳-滋润皮肤

黑木耳含有丰富的维生素和矿物质，具有净化血液的作用，是皮肤的好食品。中国自古以来就视其为长寿、滋补、强壮、美丽的圣品。黑木耳还含有大量的膳食纤维，非常适合便秘导致皮肤粗糙的人食用。炒菜或者做汤，可以多吃，黑木耳和大枣的煎汤效果加倍。

女人天生爱美。女人喜欢漂亮，这样自己看起来开心，别人看起来舒服。美化女性的方法有很多。现在大家都讲究饮食和美容。希望你喜欢以上五款护肤品。

美容护肤的食物7美容护肤可以吃什么食物？不同的食物对人体有不同的影响。对于想要保养的女性来说，可以选择有保养效果的食物，下面的食物就是这样，女性朋友千万不要错过！

蜂蜜中的葡萄糖和果糖对皮肤的影响

都说爱喝蜂蜜的女人漂亮，这是真的，因为蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖，不仅会使人的身材变形，还能帮助身体排出内毒素，从而起到美容养颜的作用。

每天应该吃多少蜂蜜？

蜂蜜每天早晚各吃一次，每次25-50g。食用方式可以用水冲泡，水温不要超过60℃，以免破坏蜂蜜本身的营养成分。

蜂蜜还可以美容。

用蜂蜜水敷脸也能起到美容护肤的效果。可以用一些蜂蜜水涂在脸上，15分钟后再用清水洗净，可以去除黑头和皱纹。

想有好身材，吃红薯。

拥有好身材是很多女性的梦想。除了吃减肥药和节食，不妨适量吃红薯，因为它有瘦身的作用。

红薯的减肥归功于这种物质。

红薯之所以能减肥，是因为它含有丰富的粗纤维，能促进肠胃蠕动，分解脂肪，方便排便，使体内多余的毒素排出体外，从而达到瘦身美容的效果。

每天应该吃多少红薯？

红薯每天不要吃太多，最好的量控制在500克左右。

南瓜可以调节肤色，你知道吗？

南瓜是女性的最佳食物，它不仅可以调节肤色，还可以预防和治疗许多疾病。它含有大量的维生素C、胡萝卜素、维生素A和维生素D，这些物质足以对身体有益。

南瓜可以预防什么疾病？

胃炎、夜盲症、胃溃疡、佝偻病、骨质疏松和动脉硬化。所以，吃它的好处很多。

每天应该吃多少南瓜？

南瓜的日常食用也需要科学。建议每天食用量不要超过50克。这样才有利于人体健康，让人们的健康越来越好，尤其是女性。

现代女性更注重保养。除了使用许多昂贵的护肤品和保健品，他们可能希望改变自己的饮食习惯。每天适量食用以上文章推荐的食物，不仅能起到保养的作用，对身体也有更多的好处。这些食物的食用也很有讲究。建议你不要吃太多！

美容护肤食品8生活中有很多人脸上有黄褐斑，对个人形象影响很大。那么如何祛除黄褐斑呢？黄褐斑怎么祛除比较好？

中药祛黄褐斑的效果也很好。具体处方介绍如下:

祛黄褐斑中药第一方

材料:薏苡仁50克。

做法:煎服，每日1剂。

功效:健脾利湿，适用于黄褐斑。

祛黄褐斑中药第二方

材料:醋柴胡12g，当归芍药各10g，丹参15g，茯苓12g，白术10g，青橙叶6g，制香附10g，薄荷3g(下)。

做法:煎服，每日1剂，分两次服。

功效:本方疏肝解郁，比较适合肝郁气滞引起的黄褐斑。

中医祛黄褐斑第三方

材料:青柿叶、白凡士林30克。

做法:柿叶晒干研成细面，与白凡士林调成糊状，每日睡前敷于患处，晨起洗净15-30天。

功效:本方适用于黄褐斑。

祛黄褐斑的中药第四方

材料:生熟地65438±05g，玄参、天花粉、知母、黄柏、制龟板、茯苓、栀子、柴胡、牡丹皮65438±00g。

做法:煎服，每日1剂，分两次服。

功效:肾虚积热引起的黄褐斑用本方有很好的调理效果。

祛黄褐斑中药第五方

材料:党参12g，黄芪15g，白术10g，山药15g，扁豆、茯苓各12g，黄柏、黄芩、泽泻10g，六一散6g。

做法:煎服，1，1，早晚各一次。