减肥一定要放弃食物吗？
？现在来说说我的减肥方法。刚开始的时候，我瘦的不是很快，也不可能像别人一样一个月瘦的那么快，因为我实在管不住自己的嘴。比如我晚上10点不吃晚饭，我就肚子疼，然后周末出去玩，就忍不住吃一些高热量的食物。所以不追求速度和轻薄，像我一样管不住嘴的朋友们继续看！
？寒假回来开学的我应该是最重的(顺便说一下，我是大学生，所以减肥的方式比较适合宿舍聚会)。当时寒假吃吃吃差不多63kg，现在体重52.5kg，瘦了差不多正好20 kg。一开始我选择跑步，差不多一晚上五次，但是效果不明显，这可能是我没有坚持太久的原因。我不知道为什么我不能坚持跑步，因为我觉得很无聊，很累或者不能跑。然后，我练习了keep。每天，随着HIIT和腹肌训练的加强，我在近一个月的时间里体重下降到了60kg。虽然看起来瘦的很快，但是寒假回来的63kg有点虚。毕竟我是一口气吃完的。几天后吃的少了，降到了61，所以我差不多一个月只瘦了两斤。
一个月后开始练天鹅腿，很受欢迎。我一般是先做一套宋茜舞(如果放假的话就省略这部分)，然后是第三套和第六套天鹅腿。第四盘对我来说有点太难了，但应该很有效。然后每天抽时间再做一个天鹅臂。不知道是不是错觉，我的锁骨确实出来了。
我练习天鹅腿系列一直到6月底，体重差不多55kg，然后就懒了，暑假出国不做任何运动。但令我惊讶的是，我在暑假期间体重并没有增加多少。你可以看到我的体重从7月到9月基本保持不变。要知道，我在加拿大基本上每天都吃冰淇淋，所以基本上不出大死穴减肥的话不太可能长胖。
9月份开学，我又厌烦了天鹅腿(没错，我就是这样一个喜新厌旧的人)，换了一个最近发现的训练视频。强度挺大的。四个视频，一个* * *，up主很亲切的给大家做了一个时间表。第一个视频在周一周二，第二个视频在周三周四，第三个视频在周五周六，第四个视频在周日。这个训练从9月1日开始，到今天9月19日，我的体重从55kg降到了52.5kg！这是我做过的所有尝试中最明显的效果。不过不建议平时不怎么训练的鹅第一次尝试这种训练，因为我室友上次心血来潮跟我一起练，第二天差点起不来，腿疼了三天。这个训练需要使用拉力绳，淘宝脚踏拉力绳就行，很便宜，二三十就能买到。你愿意的话可以自己去网上搜。
再说说吃的。
虽然我管不住自己的嘴，也没试过什么节食方法，但我还是控制了自己的饮食。请随便吃早餐。午饭，我有时候在食堂买早餐的时候会买一个红薯或者玉米，中午用微波炉热一下就好了。有时候会吃淘宝买的低热量面包，后来会发布我关注的好吃的淘宝面包店。最近最喜欢的是自己做的三明治。将一片全麦面包切成两半，涂上低热量的黄色芥末酱，然后放入金枪鱼(注意不能用油浸泡)和玉米粒。结束了。非常好吃！有时候会去食堂吃饭，但是很重要的一点是基本只做菜不吃米饭。
虽然晚饭忍不住吃水果，但差不多一个大苹果就够了。刚开始可能会饿，但是坚持久了就不饿了。
我会每周放纵一两天，想吃什么就吃什么。毕竟，如果我每天都吃这些，作为一个男人还有什么乐趣？吃饭前，我会吃两种酵素。虽然不知道有没有效果，但对我来说是一种安慰。
仅此而已，我会继续减肥的！现在的小目标是50公斤。希望大家都能减肥成功。