冬天如何减肥

1.慢慢享受每一口食物——细嚼慢咽不仅是淑女的象征，它的确是一个小秘密。每口咀嚼20次，你才能更好的体会到吃的乐趣。

2.不要边看电视边吃晚饭——虽然你感觉很轻松很放松，但是你会不自觉的越吃越多，而且吃的时间越长！

下午吃个零食——整天呼吁节食也没用！饥饿只会让你更加暴躁。可以少吃多餐，下午3点吃两三个苏打饼干或者水果，这样可以防止你晚上像狼一样冲上餐桌。

4.早上一杯温水——记得早上喝一杯温水可以疏通肠道，稀释血液粘稠度，降低血压。同时，记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯可以加速新陈代谢。最重要的是，你的皮肤一整天都会有弹性和光泽。

5.去超市前吃个零食——最容易破坏你减肥计划的就是去超市。如果你不想为所欲为，那就在购物前吃点东西。尤其是下午3点到7点，你的血糖最低的时候，面对诱人的食物会大大增加你的欲望。

6.吃一顿丰富的早餐——认为不吃早餐就能减肥的想法是愚蠢的。一顿丰盛的早餐会让你一整天都精神焕发。半天不吃饭只会消耗你的肌肉而不是脂肪，不稳定的饮食习惯只会产生可以转化为脂肪的热量，还会让你整天昏昏沉沉。

7.饭前换汤换水果——这是普遍的习惯。汤和水果总是在你吃饱的时候往嘴里塞，只会让你的肚子不断膨胀，接下来的情况就是“胖”。如果饭前喝汤吃水果，吃饭时就不会吃太多。

8.喝脱脂奶而不是鲜奶——虽然一杯全脂牛奶(250毫升)有65卡路里左右，但不会成为肥胖的原因。但如果你每天都喝，不妨改喝脱脂牛奶，因为它的热量只有全脂牛奶的一半，但它的钙和蛋白质是一样的。

9.取消或缩短你的午睡——取消或缩短你的午睡，尤其是在你刚刚吃饱之后。试着和同事、家人说刚听到的笑话来调节心情，感情会大大增强！

10.晚上尽早刷牙——这个原则也适用于午餐。清新的口气会让你忍住不停吃零食的欲望。

11.在卫生间准备一面全身镜——不只是能照在肩膀上的镜子，最好是能照在全身的。你可以随时检查你又胖到哪里了。

12.列出你的锻炼时间和内容——在日历上列出你的锻炼时间和具体内容。欺骗自己有什么意义？

13.拍一张全身照——在你制定新的锻炼计划之前，给自己拍一张全身照，坚持锻炼。如果你气馁了，看看这张照片会让你重新有动力！

14.捡火柴棒——每天把一盒火柴撒在地上，然后弯腰去捡，腿不能弯。这样可以有效锻炼你的大腿和腹部，同时改善血液循环，增加大脑的供氧量。嗯，赶紧练吧。虽然运动是消耗体内多余脂肪的最好方式，但是饮食生活中一些不经意的习惯也是你发胖的原因。