减脂餐之虾仁山药藜麦粥

准备食材；鲜虾加入料酒黑胡椒，海盐腌制10分钟；蔬菜切好；爆香姜丝，加入虾头炒一下，加入胡萝卜也炒一下，加水煮3分钟扔掉虾头。

加入藜麦粥，加入山药碎煮3分钟，加入虾仁煮1分钟，加青菜煮一分钟，加少许盐和2滴香油即可，出锅品尝吧~