孕妇可以吃腰果仁吗？

腰果营养丰富，含有265，438+0%的蛋白质和40%的油脂，各种维生素的含量也很高。它们对补充体力和消除疲劳、改善皮肤干燥、为孕妈妈补充铁、锌等微量元素都有很好的效果。每天吃腰果并不是越多越好，而是要适量，基本上每天5-8粒就够了。

胎儿生长发育首先需要蛋白质，大脑发育需要不饱和脂肪酸。腰果是坚果和脂肪含量高的脂肪类食物。其中所含的油脂多为不饱和脂肪酸，还含有15%-20%的优质蛋白质，还含有维生素B1、维生素B2、泛酸钙、维生素E以及钙、铁、锌、磷等矿物质。所以对胎儿身体发育和大脑发育非常重要，孕妇可以适当吃腰果。