三色糙米减肥实践大全

百吃不厌，意思是:食物越精致，肉越好。古人对食物非常讲究，知道对食物要一丝不苟，因为这样更容易消化。但现在不同了。现在人们讲究搭配，多吃细粮，偶尔多吃粗粮，有益健康。例如，用燕麦、藜麦和糙米等粗粮烹饪的米饭对身体有益。

细粮和粗粮的区别:

就像大米和糙米，其实就是去壳和不去壳的区别。

大米的营养不如糙米，因为稻壳含有很多营养成分，而大米只有淀粉和碳水化合物。糙米中含有较多的膳食纤维，是现代人最缺乏的营养素，所以每天吃米饭的人要经常搭配一些糙米一起吃，可以在一定程度上调节肠道消化。

糙米是脱壳后不加工或少加工的整粒大米。它由米糠、胚和胚乳三部分组成。因此，与白米相比，糙米实现了更高程度的大米全营养保留。

但是糙米的口感比较差，所以很多人不爱吃糙米。今天给大家分享一个吃糙米的方法。这样糙米味道好，营养丰富，好吃又健康，而且不会长胖。让我们来看看。

成分:

三色糙米、白米、白菜、虾、鸡蛋、盐、胡椒粉、味精、食用油。

练习:

第一步:将三色糙米和白米洗净，然后放入电饭煲中加水煮熟备用。

第二步:取出煮好的米饭，加入一些煮好的虾仁碎和白菜碎，抓匀，然后加入1鸡蛋拌匀。

第三步，油烧开，放入拌好的糙米翻炒，大火快速翻炒至米粒清晰，翻炒五六分钟左右。

小贴士:

糙米的味道真的不太好。如果不是为了减肥，我们可以加点白米，让它吃起来更软更糯。