早上起床跑步的最佳时间是什么时候？

因为太早，城市的早晨空气质量差，水汽没有完全散去，灰尘很多。而且如果太早的话，清洁工在清理路上的垃圾，经常烧树叶，很多烟，空气很不好

2.但如果在室内或跑步机上跑步，最好是早上6:30-9:00。

跑步前不宜饱腹，老人可以喝一杯糖水提供能量。年轻人和中年人可以在早上吃一些易消化的食物来提供一些基础能量，然后进行运动。

运动后吃一些高能量易消化的食物比较合适，因为运动消耗的大量热量需要食物来补充。

注意:最好饭前半小时跑，饭后一小时跑。