孕妇早餐应该吃什么？
孕期营养的好坏不仅关系到母亲的健康，而且对婴儿的生长发育直至成人的健康都有至关重要的影响。1000天的生命早期是机会之窗，宝妈们要抓住这个机会，为宝宝打下坚实的基础。
好在现在大家都很重视孕期营养。可悲的是，很多孕妈妈不知道怎么吃，盲目服用补品，导致孕期体重疯狂，胎儿出生体重大，难产，甚至有可能出现妊娠期糖尿病。
孕期对很多营养素的需求都比非孕期高，比如蛋白质、钙、铁、叶酸等等，所以每顿饭都要吃好。
淀粉主食:尽量多样化。不要只吃精米粉，要吃一些五谷杂粮、杂豆、土豆。
优质蛋白制品:鸡蛋、牛奶、豆制品、畜禽瘦肉、鱼虾等。早餐选择1-2种鸡蛋、牛奶、豆制品比较方便。
蔬菜:早餐可以炒也可以凉拌，如黄瓜、芹菜、花生等。
水果:最好有时令水果，几个樱桃或半个苹果等。
我一口气做了一个星期的菜。只要我知道原理，围绕这个原理的组合太多了。如果不习惯随餐吃水果，可以把水果放在两餐之间作为加餐。
希望对你有帮助，祝你孕期愉快！
作者简介:王晶注册营养师，中国营养学会会员，国家三级公共营养师。欢迎关注营养知识的人。我们是专业可靠的营养师团队。
怀孕期间，要保证热量的摄入，一日三餐，尤其是早餐。孕妈妈在早餐中摄入的营养可以说是孕期的黄金营养，所以孕妈妈不仅要吃早餐，还要吃质量和数量。理想的早餐时间是早上7-8点。
1.粥:粥可以搭配素食，营养丰富，易于消化。孕妈妈早餐吃粥可以健脾养胃，润肠通便。
孕妈妈可以吃杂粮瘦肉粥，小米红枣，百合粥，花生粥山药，香菇鸡肉粥，南瓜小米粥，红薯粥，牛肉山药粥。
2.糕点:孕妈妈可以用各种糕点和面食吃粥，如葱花饼、韭菜鸡蛋包子、牛肉蘑菇包子、豆沙饼、牛肉饼、汤面饼、素蒸饺、鸡蛋饼、全麦面包、三明治...
3.面条:面条可以搭配肉类和蔬菜，既能保证蛋白质的摄入，又能保证维生素和矿物质的摄入，如鸡肉蘑菇面、番茄鸡蛋面、牛肉蔬菜面、阳春面等...
4.牛奶+鸡蛋:准妈妈孕期必备的两种食物。因此，孕妈妈每天需要2袋牛奶和1个鸡蛋，才能保证摄入钙、铁、其他矿物质、蛋白质、脂肪、卵磷脂等对胎儿发育有益的营养物质。
5.蔬菜和水果:你可以做一份蔬菜和水果的营养沙拉。
比如小馄饨，黑芝麻核桃米糊，香蕉银耳汤等等。
具体搭配如下:
周一:黑米粥，煮鸡蛋，香菇瘦肉粥，凉拌黄瓜；
星期二:小馄饨、小笼包、苹果、煮鸡蛋；
周三:牛肉蔬菜面，茶叶蛋；
周四:牛奶、全麦面包、煮鸡蛋；
周五:小米南瓜粥，鸡蛋饼，素炒西兰花；
周六:五仁大米粥，松仁鸡肉卷；
周日:牛奶红枣粥，水果酸奶吐司。
1.要保证有主食，也就是碳水化合物，能给孕妈妈提供充足的能量；
2.鸡蛋营养价值丰富。水煮蛋和茶叶蛋最全面，其次是荷包蛋、蛋羹和煎蛋。
3.孕妈妈早餐不吃或少吃油炸食品，如油条、油饼等，含有大量的铝，不利于胎儿发育，还会引起记忆力下降；
4.孕妈妈不要吃咸菜和泡菜。孕妈妈早餐不宜喝粥，喜欢搭配一些咸菜促进食欲。腌制的蔬菜含有亚硝酸盐和防腐剂，不利于胎儿的健康成长；
5.早餐营养要均衡全面，保证种类多，切记单一。比如孕妈妈早餐只吃高蛋白蛋白质，会增加肠胃负担，引起腹胀、食欲不振、营养失衡。
首先，我怀孕期间一直在工作，公婆不在身边。老公上班比较早，最多能帮我熬粥买个包子，所以早餐一般都是自己做。
怀孕后，一直怕宝宝营养不好。在网上搜了很多营养粥汤之类的，但是怀孕后总觉得累，懒，不想做饭。另外孕吐在前期比较严重，所以前期基本没做早餐。
前三个月的早上，我吃一个鸡蛋，一杯牛奶(孕妇奶，我喝惠氏云起，和其他的，但是他们都觉得太甜了，会呕吐。只有这个没有吐的特别厉害，所以我不是先要的)，偶尔还能吃一碗香蕉泡粥。基本上，只要它还活着，就要让它活着。