宝宝怎么补硒？宝宝补硒食谱。

内脏、鱼类、海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等含硒元素相对较高。平时注意搭配和饮食，要符合宝宝身体发育的需要。

含硒较多的食物及其硒含量如下(μ g/100g)。

豆子

炒白瓜子(27.03)、红豆(19.05)、虎芸豆(9.75)、花豌豆(9.72)、黄豆(6.16)、红芸豆(4.61)、蚕豆(4.29)。

食用肉

猪肾(肾脏)(111.77)、牛肾(肾脏)(70.25)、鸭肝(52.27)、鸡肝(38.55)、火鸡肝(36.00)、牛肉(瘦肉)(655)。

蛋

鹌鹑蛋(25.48)，白蛋(16.55)，红蛋(14.98)。

水产品

中国鲎(113.50)、虾皮(74.43)、红鲷鱼(59.75)、鲭鱼(鲭鱼龟)(57.98)、鲅鱼(章鱼)(565438)。

水果和蔬菜

魔芋精粉(350.15)、紫花苜蓿(8.53)、红菜苔(8.43)、大白菜苔(菜苔、大白菜)(6.68)、鲜豇豆(玉豆)(5.60)、大蒜(紫皮)(5.54)、鲜豇豆。

主食谷物

含硒高的主食是非常好的补硒方式，比如大米、小米、面食。从主食中摄入更容易促进人体的吸收和转化，因为主食是人们每天必须摄入的东西，所以长期食用大大改善了人体的健康格局。