黑芝麻拌生菜——润肠通便补肝益肾

生菜是大家都喜欢吃的一种食物，也是纤维素和维生素含量较高的一种食物类型。能促进食欲，增强体质，有助于通便。怎么吃比较好？我们来看看黑芝麻拌生菜的做法，可以起到润肠通便，补益肝肾的作用。

黑芝麻拌生菜

营养价值:蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、维生素、卵磷脂、钙、铁、锌适合人群:所有人都可以吃。

禁忌人群:患有眼疾、痛风、脾胃虚寒、腹泻、便溏、女性经期、寒性痛经者。

黑芝麻拌生菜所需材料

主料是生菜、黑芝麻、盐、味精、醋、酱油。

黑芝麻拌生菜的做法

1.生菜去皮洗净，切丝备用。

2.往锅里装满水，把它烧开。加入生菜丝煮熟，然后捞起沥干水分，装盘。

3.加入盐、味精、醋和酱油拌匀。最后撒上煮熟的黑芝麻。

黑芝麻拌生菜的功效与作用

黑芝麻具有补肾、养发、润肠、养肝、强身、抗衰老的功效。莴笋具有刺激食欲、刺激消化液分泌、促进胃肠蠕动、利尿、降血压、保护眼睛的作用，对厌食、消化不良有很好的治疗作用。黑芝麻拌生菜，有开胃消食、润肠通便、滋补肝肾、抗衰老、强身健体的功效。黑芝麻和生菜同食，能促进食欲和肠道蠕动，有利于缓解食欲不振或消化不良，还能补益肝肾。

你们都知道黑芝麻拌生菜的制作方法和养生功效。这样的食谱可以适合各种人群食用，消化吸收好，还可以预防便秘。是润肠通便的偏方，还能保肝护肾。大家可以经常吃这种黑芝麻拌生菜润肠通便，养肝益肾。