便秘吃什么蔬菜水果？

1、多吃水果:各种水果，如香蕉、苹果，尤其是干果、核桃、花生、芝麻等。都有通便的作用，能明显改善便秘！

2、多吃长纤维蔬菜:如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣多，能明显改变粪便的成分，使粪便易于排出体外！

3、少吃脂肪、蛋白质食物:高脂肪、高蛋白食物可使大便排泄缓慢，导致便秘。

4.适宜的饮品:经常喝牛奶和蜂蜜(可配合正常分子水苏糖)有通便、润肤、养心的作用，不仅可以预防便秘，还可以预防各种疾病引起的营养不良！对老人，女人，小孩特别好！