你能把圣女果变白吗？圣女果的营养价值是什么？

1.减肥

100克圣女果的热量是22千卡，也就是91千焦，而这些热量只需要5分钟的体能训练就可以消耗掉。因此，圣女果是低热量、营养丰富的果蔬，富含膳食纤维和维生素。膳食纤维可以促进肠胃蠕动，防止便秘，促进排毒，圣女果还含有果酸，可以

2.美丽美丽

圣女果富含番茄红素，具有很强的抗氧化作用，可以清除体内有害的自由基，从而起到抗氧化和抗衰老的作用，而且番茄红素还可以改善皮肤，缓解皮肤过敏症状，减缓皮肤干燥瘙痒的感觉。

圣女果中含有维生素C，可以抑制皮肤层色素的沉积，有美白的作用，还具有很强的抗氧化作用，可以清除人体内有害的自由基，从而起到抗氧化和抗衰老的作用。

圣女果中含有谷胱甘肽，可以抗衰老，延缓人体衰老。

圣女果中含有维生素PP，可以保护皮肤，促进红细胞生成，有美容防晒的功效。所以吃圣女果可以美容、美白、减少皮肤暗沉、抗衰老。

3.健胃消食，生津止渴

圣女果味甘酸，吃起来酸酸甜甜的，可以生津止渴，酸甜的味道可以促进食欲。圣女果含有苹果酸和柠檬酸，果酸有助于促进消化，帮助胃液消化蛋白质和脂肪。圣女果中含有的番茄红素可以保护胃肠道黏膜。

清除热量和有毒物质

在中医看来，圣玛丽的果实性微寒，具有清热解毒、凉血平肝的功效，可以缓解上火引起的便秘和咽喉肿痛。

保护眼睛

圣女果富含维生素A，在蔬果中名列前茅。维生素A可以预防夜盲症，保护视力，缓解多种眼疾，所以吃圣女果可以保护眼睛。