夏季养生粥有哪些？

绿豆粥最明显的功效就是能消暑解毒，清热除烦。暑热难耐或容易上火的人，可以常喝绿豆粥。

绿豆含有丰富的营养元素，具有增进食欲、降血脂、降胆固醇、抗过敏、解毒、保肝的作用。

绿豆性寒，体虚寒性者不宜多食或久食，脾胃虚寒腹泻者慎食。

2.紫米粥

紫米具有益气补血的功效，适用于女性体虚、营养不良、贫血等病症。

紫米还有很多食疗作用，如滋阴补肾、明目补血等。更适合孕妇、老人、小孩，能有效补充营养。

3、小米粥

在中国北方，很多女性在生完孩子后，会用小米和红糖来调理身体。由于小米含铁量高，产后滋阴补血作用大，可使产妇虚寒体质得以调理，帮助其恢复体力。

小米性味甘咸，有清洁止渴、健胃除湿、宁胃的功效。比较适合内热、脾胃虚弱的人。有些人胃口不好。吃了小米后，可以刺激食欲，养胃，有健胃、促进消化、防止恶心呕吐的作用。

因为小米含有丰富的B族维生素，还具有防止消化不良和口腔溃疡的作用。

4、糯米粥

粳米能补脾益气，养胃生津。体质虚弱、脾胃不好的人，要常喝粳米粥。

粳米中蛋白质、脂肪、维生素相对较高。多吃可以降低胆固醇，减少心脏病和中风的几率。

粳米可预防糖尿病、脚气病、老年斑、便秘等疾病。