什么时候吃苹果、眼周桃等水果最好？

你好，早上吃的水果质量最好。常说早上的水果中午到下午三点是金，银，下午三点到六点是铜，六点以后是铅。具体时间最好:普通人饭前一小时，饭后一小时。夏季是大量新鲜水果上市的季节。水果含有多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质、脂肪和其他人体必需的营养物质...吃水果不仅好吃，还能促进健康，从而达到防病治病、养颜美容的效果。是现代人最受欢迎的天然健康食品。但是吃水果的时间要正确，吃新鲜水果的最佳时间是早上。早上吃水果也是一样，对人体最有效，能充分发挥其营养价值，产生对人体健康有益的物质。这是因为，经过一夜的睡眠，肠胃的功能还处于激活状态，消化功能不强，但需要补充足够的营养。这时候吃容易消化吸收的水果，可以满足早上工作或学习活动的营养需求。英国有句谚语“早上的水果中午到下午3点是金、银，下午3点到6点是铜，6点以后是铅”。早上吃水果可以帮助消化吸收，有利于通便。而且水果的酸甜口感能让人精神焕发，有助于一整天的好心情。相反，临睡前吃水果不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对于肠胃功能不好的人来说，更是有害健康。凉性瓜要在临睡前少吃。其次，吃水果的最佳时间是65438+饭前0到2小时，这样可以吸收水果的精华。因为食物的胃肠消化不是同时进行的，而是根据食物的种类分阶段进行的，我们的胃消化蛋白质大约需要四个小时，消化脂肪至少需要六个小时，消化水果只需要1小时。如果水果和其他食物一起吃，我们的胃会先分解蛋白质，然后是淀粉，然后是脂肪等其他食物，最后才是水果。选择吃水果的时间是对的，但是你说的没有科学道理。早晚吃水果对人体有益，但要知道什么时候该吃什么水果。有些水果适合早吃，有些可以早晚吃。有些可以饭前吃，有些可以饭后吃。以下是一些常见水果的适宜食用时间:葡萄、苹果、草莓、西红柿、饭前半小时应食用的水果:葡萄、苹果、草莓、西红柿、桃、樱桃、梨饭后半小时应食用的水果:香蕉、菠萝、西瓜、梨除了上述的葡萄、苹果、草莓、西红柿、桃、梨。香蕉不能空腹吃；经常吃水果，不要一次吃。吃任何水果都要适量，不要太多。吃任何水果后不要喝大量的水。肠胃不好的人更要注意适量，细嚼慢咽。苹果是水果之王，营养丰富，适合任何人吃。如果一个人一天能坚持一两个苹果(早餐后半小时或晚餐后半小时)，长期来看对人体非常有益。但是从消化方面来说，有胃病的人不应该早上空腹吃水果。黄教授还指出，我们在选择吃水果的时候要注意。不是说早上吃的特别好，而是晚上吃的特别不好。饭前吃有利于刺激食欲，饭后吃有利于东西的消化吸收。水果本身含有酶。如果想让酵素在体内产生不同的效果，最好考虑吃的时间，要看不同个体的情况。如:香蕉:香蕉含钾高，有利于心脏和肌肉的功能。同时，香蕉可以帮助治疗儿童便秘和腹泻。适合饭前食用。菠萝:新鲜菠萝含有蛋白酶。如果空腹吃，菠萝的蛋白水解酶会损伤胃壁。少数人还会引起过敏反应，应饭后食用。柿子:柿子中含有大量的柿粉和红色单宁。如果早上空腹吃，胃酸会与之反应形成血块，严重影响消化功能。适合饭后或晚上食用。山楂:山楂无论是鲜果还是其制品，都有化瘀、化痰解毒、防暑降温、增进食欲的功效。但是空腹吃或者脾胃虚弱的人早上不宜吃，有胃炎、胃酸过多的人也要少吃。红枣:含有大量的维生素C，所以有“天然维生素C丸”的美誉。但胃痛、胃胀、消化不良的人应避免食用，建议饭前食用。水果应该在饭前吃。很多人在吃水果时有一个很大的误区:把水果当成饭后甜点，其中的有机酸会和其他食物中的矿物质结合，影响人体的消化吸收；水果中的果胶可以吸收水分，增加胃肠道中食物的水分含量，所以饭后吃水果也会增加肠胃的负担。专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时，饭后2小时左右(柿子除外)。首先，水果中很多成分都是水溶性的，饭前食用有利于人体必需营养的吸收。其次，水果属于低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等重量猪肉等肉类的热量约为1/10。先吃低热量的食物，更容易把握一餐摄入的总热量。第三，很多水果本身就容易被氧化腐败。先吃水果可以缩短其在胃中的停留时间，减少其氧化腐败的程度，减少对身体可能产生的不良影响。另外，也要注意晚上睡觉前不要吃水果，不然饱腹的肠胃会影响睡眠。千万不要认为吃水果是小事。只有消除这些误区，才能培养出真正有益于健康的生活习惯。一般人通常认为饭前一小时和饭后一小时吃水果最好，但台湾省教授提出了新的观点，强调饭前一小时吃水果最有益。理由是:水果是生食。生吃熟食后，体内不会产生白细胞增多等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病防癌的能力。饭后吃水果没有这种保护作用。另外，如果饱餐后吃水果，其中所含的果糖不能及时进入肠道，这样就会在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻。因此，你需要在饭后等一个小时再吃水果。