减脂期间可以喝牛奶吗？

如果一天一次奶，建议早餐喝全脂奶。

如果一天喝两次牛奶，建议早餐。

全脂牛奶，脱脂奶当晚餐。

减肥之路漫漫，远离红灯食物，多吃蔬菜水果。

油腻的饮食。过多的低脂饮食很常见，比如网上一些“刷脂食谱”，一点油都没有，脱脂牛奶，避免吃黄鸡蛋，看到什么就吃什么。胆固醇是性激素合成的原料之一。过分追求低脂会改变身体内分泌，影响月经。建议:健康脂肪完全可以吃。建议脂肪供能比例为15%-25%，甚至30%。