每天口服维生素C可以美白皮肤吗？

维生素C能美白皮肤是因为维生素C的衍生物能减少黑色素，防止黑色素沉积，形成深色皮肤黑斑。但是维生素C的美白效果可能比较慢。

口服维生素c的注意事项:

1，建议每天吃两次VC。

口服维生素C可以美白皮肤，但最好每天不同时间服用VC。因为维生素C是水溶性维生素，一般来说，4小时左右会随着呼吸、出汗、排泄而流失。间隔3.5或4小时反复补充，可以保证体内的维生素C含量，美白效果会更好。

2.饭前或饭后半小时吃VC。

饭前饭后口服维生素C，可以使身体以最高效率吸收维生素C。所以建议按照维生素C片的口服说明，在饭前或饭后学会吃维生素C。

3.每天服用500毫克维生素C。

我们也可以在日常生活中从水果和蔬菜中获取维生素C。但是因为过度烹饪，维生素C被破坏，很多人长期缺乏VC。从保养的角度来说，建议每天服用500 mg左右，既安全又有效。

扩展数据:

服用维生素c禁忌症:

1，猪、羊、牛肝

猪肝、羊肝、牛肝含有铜离子。如果与维生素C一起服用，动物肝脏中的铜可使维生素C失去原有的减少黑色素的能力，降低维生素V的活性，使VC失去美白作用。

2.乳制品

维生素C具有一定的酸性和很强的还原性，容易被氧化。乳制品富含维生素B2，具有一定的氧化作用。同时，维生素C容易被维生素B2氧化，而维生素B2减少，两者都失去效力。一是VC失去美白效果，二是达不到补充维生素的目的。

3、贝类水产食品

贝类食物含五价砷化合物较多。如果食用这些砷含量较高的水产品，并摄入大量维生素C，它们之间的相互作用可以将五价砷转化为三价砷。这种物质很容易转化成我们常说的砷。所以每天吃维生素C要避免吃贝类。

参考资料:

维生素C是美白神器？大量摄入是有效的-人民网