15天纯禁食能瘦多少？

我是一个男孩。前几天刚试过21天减肥法。据说用户都是女生。今天15天瘦了11斤，感觉还挺有效果的。前期排毒过，中期减脂过，后期缩胃过。我个人觉得挺科学的，也很难坚持，但是如果我觉得自己很帅，一切都会好的，哈哈。我不需要吃药，也不需要剧烈运动。我知道胖子减肥的难度，但是这次我成功了。目前我的身高是180，体重是150。我还在努力。希望能试试，等月经来了再做。下面给你介绍一些具体的方法。

21天减肥法是在21天内，通过控制饮食的量和种类以及进食的时间来达到减肥的效果，不依赖药物或运动。21天* * *分为三个阶段，即前三天禁食，中间八天果蔬餐，最后10天六成全饮食。但这种减肥方法会有副作用，一定程度上影响健康，要慎用。

第一阶段的

前3天:禁食疗法(注意:完全禁食，只喝水，排毒阶段，可以用蜂蜜水)。这个阶段的特点是“刻意而不自然”。你需要非常刻意的提醒自己去改变，你会觉得有点不自然，不舒服。建议第一阶段从月经期后第二天或第三天开始实施。每天早上喝一杯500ml的淡盐水，温度25度左右(含盐量不要超过2g)，一小口一小口的喝，就像吃早餐一样。一是补水，二是促进肠胃蠕动，进一步排毒。

需要提醒大家的是:一旦空腹，千万不要吃东西，因为肠胃脆弱，会引起不良反应。坚持住，进入第二阶段，逐渐吃蔬菜水果。

第二阶段

第八天:蔬菜水果不宜过量食用(注:禁食主食，脂肪和甜食，减脂阶段)。这个阶段的特点是“刻意而自然”。你已经觉得比较自然舒服了，但是不注意就会回到以前，所以需要提醒自己改变。

第三阶段

10天后:可以正常进食(注意:饭量6成饱，睡前5小时不吃任何食物)。这个阶段被称为“习惯稳定期”。一旦你进入了这个阶段，你就完成了自我改造，这个习惯就成了你生活的有机组成部分，它自然会“服务”你。