哪些食物富含色氨酸？

1，富含色氨酸的食物，色氨酸是天然的安眠药，是大脑制造血清素的原料。它能使人体放松，感到舒适，减少因神经活动而产生的睡意。富含色氨酸的食物有小米、南瓜子、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等。

2、富含维生素B的食物，研究表明，维生素B12具有维持神经系统健康、稳定情绪的作用。富含维生素B12的食物包括肉、动物内脏、鱼、蛋、贝壳和牛奶等。腐乳和发霉的豆腐也是维生素b12的良好来源。

3、富含钙镁的食物，研究表明，钙摄入不足的人容易肌肉酸痛和失眠。富含钙镁的食物有牛奶、鸡蛋、肉类、坚果等。