我听说快走对心脏很有好处。是真的吗？

许多医学研究表明，散步是对身体最有益的运动之一，尤其是对老年人和一些身体不是特别好的人。散步对心脏特别好。当然，对于心脏病患者来说，如果你想加强心脏的功能，有一种走路的方法。比如快走三分钟，慢走一分钟，可以刺激心脏有规律地增减，增强心肌的收缩力，扩张心外血管，增加心脏的供血能力。

心脏病患者，最好每周散步4次左右，每次散步时间以20分钟为宜。

第二:多做小动作。

拉伸和打哈欠可以经常做，有一定的强度和大的动作，可以促进更多的血液流入头部，增加大脑的供血和供氧，使大脑和其他器官更高效地工作。

因此，偶尔有意识地进行拉伸是很有必要的，尤其是对于久坐的白领来说，长时间保持一个姿势会使身体的血液循环变慢，减少心脏的供血，所以经常做这样的小动作可以改善心脏的功能。

第三:慢跑。

众所周知，由于心脏不适，我们不能做太剧烈的运动，所以可以选择慢跑。慢跑和快走对心脏锻炼有相似的效果。建议每天至少慢跑20分钟。

第四:太极传。

太极拳对高血压、心脏病等很好，最适合心脏不好的人。而且经常打太极拳有助于保持人的心态平和，得心脏病的概率会下降很多。

但是，对于心脏病患者来说，任何运动都要适度，在身体的承受范围内。而且最好有人陪着锻炼，这样更安全。