经期可以吃代餐粉吗？

生理期怎么吃？

生理期消化能力变弱，抵抗力会变差，饮食清淡。

1，多吃富含铁和蛋白质的食物。

如菠菜、猪肝、芹菜、鸡蛋、牛奶、豆腐等。优质的蛋白质和铁对我们度过月经期很有帮助，可以补充经期流失的营养和矿物质。

2.多吃高纤维食物。

富含纤维的食物可促进激素排泄，增加血液中镁的含量，缓解经期不适。如果蔬、糙米、燕麦、藜麦、紫薯等。

3.少吃甜食

月经期间身体每天消耗的热量和平时相差不大。高脂高热的甜食可以在一定程度上缓解经期疼痛，但尽量少吃，否则容易摄入过多热量，导致脂肪堆积。

4.不要吃油炸食品

女性在月经期间，皮脂分泌增加，皮肤油腻，毛细血管扩张，皮肤敏感。这时候吃油炸食品会增加皮肤负担，容易长痘痘和粉刺。

5、忌生冷食物

生理期吃生冷的食物，会使盆腔血管因寒冷而收缩，然后血液循环不畅，引起腹痛，甚至痛经。所以来例假的时候不要吃冷食~

6.多喝热水

多喝热水可以帮助身体新陈代谢，促进血液循环。减肥遇到生理期，建议少喝红糖姜水，一天一杯就够了。红糖和白糖含糖量一样，喝了也是适当的热量。