酸奶减肥法应该如何选择酸奶？什么样的酸奶减肥效果好？
1，减肥酸奶的选择
1.用原味无糖酸奶
10g的含糖量是40卡。一般来说，200ml酸奶会含有大约5g的糖。在用酸奶减肥法减肥期间，你一天可能需要喝1000ml酸奶，也就是说如果喝含糖酸奶，会增加100卡路里的热量，不利于减肥。所以，想要减肥效果好，最好喝原味无糖酸奶。
用酸奶搭配水果
酸奶减肥法需要坚持三天。在此期间，为了保证生命活动所需的营养，还应摄入适当的水果和蔬菜，补充维生素。另外，原来无糖酸奶吃起来酸酸的，加点水果正好可以改善口感。
使用低热量脱脂酸奶
脂肪摄入过多也是导致体重增加的原因。为了尽可能减少脂肪摄入，选购时应选择带有脱脂、低热量字样的酸奶。这些酸奶虽然味道不那么丰富，但是热量极低。
小贴士:市面上也有标注为酸奶饮料的饮料。这些饮料不是酸奶，是普通饮料。它们不仅没有减肥效果，而且含糖量极高，喝多了容易发胖。
2、酸奶储存需要知道的
目前酸奶有瓶、杯、袋、屋形包装等包装材料。保质期短则几天，长则20天。
屋形酸奶用屋形纸盒包装，0-4℃冷藏，保质期7天，杯形酸奶2-6℃冷藏，保质期14天；袋装酸奶在2-10℃冷藏，保质期48小时。酸奶饮料可以在常温下存放在阴凉干燥的地方，保质期可达8个月。
由于酸奶不含防腐剂，如果储存条件不好，酸奶中的活乳酸菌会不断繁殖，生成的乳酸会不断提高酸度，酸奶的口感会变得过于酸，严重时酸奶会变质。所以夏天买酸奶要特别注意酸奶的保存环境，最好不要买长时间放在高温地方的酸奶。
3、酸奶选购需要知道的
打开后看酸奶的形状。一般情况下，凝固酸奶的凝块应均匀细腻，无气泡和杂质，允许有少量乳清析出。搅拌后的酸奶是均匀的流体，没有分层和杂质。酸奶的正常颜色应该是微黄色或乳白色，这与牛奶的脂肪含量有关。脂肪含量越高，颜色越黄。
如果颜色异常，颜色灰暗，有霉点，或者气泡多，乳清析出严重，口感异常，则属于质量问题，不能购买。酸味太重太苦，是发酵过度和存放温度过高造成的。已经变质，不能购买。