荔枝的功效和作用以及一天吃多少都是禁忌。

荔枝核富含糖分，可以补充能量，增强营养；研究证明，荔枝能滋养脑组织，有效改善失眠、健忘、精神疲劳等症状。

糖尿病患者、阴虚火旺者、有上火症状者、阴虚引起的咽干、牙龈肿痛、流鼻血等症状者不宜食用。一般人群都可以吃。

荔枝核富含维生素C和蛋白质，能增强免疫功能，提高抗病能力。原产华南，广东、广西、福建、四川、台湾省、云南等地栽培最多。

荔枝味甘、酸、温，入心、脾、肝经；该果肉具有健脾益肝、调理气血、温中止痛、养心安神的功效。细胞核具有理气、散结、止痛的功效。

富含糖分的荔枝可以补充能量，增加营养。研究证明，荔枝能滋养脑组织，明显改善失眠、健忘、精神疲劳等症状。

萧中荔枝具有消肿、解毒、止血、止痛的作用。荔枝含有丰富的维生素，可以促进微小血管的血液循环，预防雀斑，使皮肤更加光滑。

荔枝肉含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、叶酸、柠檬酸、苹果酸、钙、磷、铁、精氨酸和色氨酸。