经常失眠的人经常吃什么食物，可以睡到天亮？

随着工作压力的增加，很多人为了工作和生活而失眠，会导致长期失眠。失眠会给人带来很大的痛苦，如果不好好休息，第二天精神也会不好。生活中吃以下食物，可以提高睡眠质量，让人一觉睡到天亮。

第一种食物是核桃。

核桃是一种滋补作用很高的干果，含有营养成分，可以改善睡眠质量。对神经衰弱、健忘等症状也有很好的疗效。核桃吃起来也很方便。早起可以直接吃，也可以和豆子拌在一起做豆浆。味道特别甜，是提高睡眠质量的不二之选。

第二种食物是莲子。

莲子是我们日常生活中经常吃的一种食物。我们煮粥的时候经常放莲子。莲子中含有莲心碱，有镇静作用。多吃莲子可以养血安神，提高睡眠质量。所以对于经常失眠的人来说，多吃莲子是非常有益的。

第三种食物是牛奶。

牛奶中含有丰富的钙和蛋白质，还含有大量的色氨酸，具有镇静和降低神经兴奋性的作用。对于经常失眠的人来说，睡前喝一袋牛奶可以提高睡眠质量，让一直失眠的人睡个好觉。

以上三种食物可以改善失眠，仅供参考。同时，除了食补，还可以参加体育锻炼，改善失眠。