滋阴生发的食物有哪些

猴头菇是一种高蛋白、低脂肪、富含矿物质和维生素的优良保健食品，具有很高的营养价值。

还含有人体必需的多种氨基酸，经常食用有益健康。猴头菇也是极好的美容食品，能促进头发的生长。

牛奶猴头菇

配料:猴头菇，纯牛奶。

调料:盐、鸡精、高汤、淀粉。

工作方法

1.猴头菇洗净，切成大块，用开水焯一下备用。

2.锅内放入适量纯牛奶和高汤，用盐和鸡精调味，加入猴头菇，煮沸勾芡，即可食用。

鲤鱼

鲤鱼肉非常鲜嫩，不仅吃起来很好吃，而且容易消化吸收。是不可多得的美味又营养的优质食品。

吃鲤鱼有开胃健脾、利尿消肿、安胎通乳的功效。

鲤鱼还有滋补作用，对保持头发乌黑光亮有一定作用。

新西兰生鱼

配料:鲤鱼、葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、香菜、芹菜、芝麻、花生、红辣椒、糖蒜。

调料:盐、鸡精、香油、鲜味汁。