晚上健身后可以吃东西吗？不是每个人都能吃的。
如果健身是为了减脂，那么晚上健身后可以不吃东西，尽早睡觉可以更好的减脂减肥。
增肌或增肥的人可以在晚上健身后，冲泡一杯蛋白粉，吃点瘦肉或喝点低脂牛奶。如果他们白天没有摄入足够的碳水化合物(主食)，晚上健身后仍然可以补充燕麦、豆类等复合碳水化合物。
2晚上健身后吃什么？减肥的人减肥。这些人健身的目的是减肥。所以建议晚上健身后尽量减少高热量高糖分食物的摄入。比如油炸食品和蛋糕。
这里建议减肥的人，晚上运动后尽量少补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。
健身健美人群这些人健身的目的是增加和发展肌肉，所以建议晚上健身后补充高蛋白食物和碳水化合物。
这里建议练出肌肉的人，晚上健身后要补充蛋清、鸡胸肉、鱼虾等高蛋白食物，有条件的朋友可以喝健身营养素，比如蛋白粉、增肌粉等。其次，要适当补充碳水化合物，如米饭、面包、土豆等。因为肌肉生长不仅需要蛋白质，还需要碳水化合物补充能量。
健身增肌人群这些人健身的目的是为了增肥，所以和晚上健身后的健身增肌人群基本一样。建议补充高蛋白高热量的食物。
在此建议健身增肥的人，晚上健身后补充蛋清、鸡胸肉、鱼虾等高蛋白食物。如果人比较瘦，可以吃一些高热量的食物，比如炸鸡、薯条。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。
一般健身人群这些人健身的目的是为了强身健体，锻炼筋骨。所以建议晚上健身后尽量减少高热量食物的摄入，就像减肥的人一样。
这里建议一般健身人群，晚上运动后多喝水，补充蔬菜水果。
3夜间健身后的饮食注意事项:高蛋白、零脂肪或低脂肪的夜间健身后，想增肌的人可以吃。蛋白质+碳水化合物是主要成分。摄入脂肪后容易影响健身效果，所以任何不含脂肪的食物都最好烹饪。高蛋白的策略是为了肌肉的过度恢复，为下一次健身做准备。
不要吃得太晚。建议你晚上运动后至少8:30吃饭。太晚吃食物难以消化，也不利于睡眠。