吃什么可以补充骨胶原？

1，猪蹄:猪蹄作为美容产品，含有丰富的胶原蛋白，但脂肪含量低于脂肪。中医认为，猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄中的胶原蛋白还能促进头发和指甲的生长，保持皮肤柔软细腻，改善全身微循环。

2.胶原蛋白:其主要成分为胶原蛋白、多种维生素以及钙、锌、铁、硒等微量元素。高蛋白但低脂肪的特点，让女性滋补而不用担心发胖，具有滋阴补肾的功效。花胶一般以炖菜的形式出现，一次不宜吃太多。搭配瘦肉或老鸭汤都很棒。

3、鸡爪:鸡爪能降血压降血脂，提高人体免疫力，有益心血管，美容护肤，非常适合平时常吃的食物。不过鸡爪热量不低，100g有250卡，平时不要吃。可以做红烧凤爪当零食吃，一次可以吃1或者2。

4、猪皮:中医认为猪皮味甘，性凉，滋阴补虚，清热利咽。

5、牛筋:牛筋不含胆固醇，能增强细胞生理代谢，有强筋壮骨的作用，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的治疗作用。

骨胶原蛋白是一种胶原蛋白。骨胶原蛋白和弹性纤维由真皮纤维细胞制成，不仅能促进骨骼的韧性，还能增强皮肤的弹性。它们是一回事。

扩展数据:

胶原蛋白对皮肤非常好。可以缓解皮肤衰老，减少皱纹，让皮肤更有弹性。

一些植物富含胶原蛋白。比如银耳、燕窝、花生、椰子等。也含有胶原蛋白，但是植物胶原蛋白摄入过多会使你发胖，所以要适量食用。

参考资料:

百度百科-胶原蛋白