老年人便秘的调理方法

便秘是个小问题，可以通过调整饮食或者服用一些清热泻火的药物来解决。但是对于老年人来说，便秘可能会引发严重的疾病。所以老年人便秘需要及时治疗。在老年人便秘的治疗中，还需要进行饮食的调整。那么，如何调理老年人便秘呢？

1，保持乐观的心情

精神紧张、焦虑等负面情绪会导致或加重便秘。所以老年人要时刻保持愉快的心情，不要轻易发火，以免便秘。

2.适当多喝水

老年人最好每天早上空腹喝一杯温水或蜂蜜水，增加肠道蠕动，促进排便。老人平时也要多喝水，不要等到口渴了再喝。

3.养成定时排便的习惯

确定一个合适的排便时间(最好是早上)，无论有没有排便都要按时上厕所。只要长期坚持，就会形成规律排便的条件反射。

4.调整你的饮食

老年人应多吃含纤维素较多的食物，如粗面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜、水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻、核桃仁有润肠的作用，老年人也可以适当多吃。

以上是专家对老年人便秘如何调理的详细介绍。老年人要注意饮食习惯，适当做一些运动，防止便秘。顽固性便秘患者应及时到专业肛肠医院进行科学检查，争取抓住最佳治疗时机！