补气养血最快的方法是什么？

玫瑰花有行气活血、调和脏腑的功效。经常服用一些玫瑰花，不仅能使阴沉的脸色逐渐红润，还能在一定程度上改善面部色斑。玫瑰花可以不泡茶直接用水冲泡，也可以放在汤里炒。但需要注意的是，食用玫瑰最好在中药店购买，从花店购买的玫瑰不能食用，因为很可能被农药污染；不要买气味刺鼻的玫瑰，因为这种玫瑰一般都是添加了香精的，要买天然的玫瑰。

2.阿胶

阿胶能促进红细胞生成，有助于调节和改善贫血；此外，阿胶还含有丰富的胶原蛋白，可以延缓皮肤衰老。阿胶不要一次吃太多，否则可能会上火，消化不良。建议每天吃5 ~ 10g。

3.当归

当归被称为“养血药”，可以治疗气血两虚和贫血等症状。一般应作为辅料加入汤或粥中，不宜一次吃太多，因为当归有补血的作用，但也有性温燥的缺点。除了饮食，如果能把科学作息和运动结合起来，那就很难去想气血的区别了！

我们常说气血两虚是因为贫血导致的，比如面色晦暗，口唇苍白，四肢冰凉，身体虚弱。而女性是贫血的高发人群，尤其是月经过多和饮食不均衡者。最常见的是缺铁性贫血。

想要益气养血，就必须改善贫血。缺铁性贫血的原因在于体内缺铁，所以要想补，必须先吃含铁丰富的食物。

最常见的富含铁的食物是红肉和动物肝脏。猪肉、牛肉、羊肉都是红肉，其中所含的铁很容易被三价铁吸收。动物肝脏也含铁较多，富含维生素a，也可以吃一些猪血、羊血等动物血液来补充铁质。

如果补充铁，有助于吸收。维生素C可以帮助铁的吸收，所以在补铁的同时，可以多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如猕猴桃、柚子、橙子等。既能帮助补铁，又能缓解肉腻，一举两得！

如果不想吃肉，不能吃肝，不敢吃动物血，那就老老实实吃药，补铁。红糖不补血，喝多了也没用！