健康美胸小知识

1.日常丰胸小常识

游泳：游泳除了对肺部有益外，对 *** 健美也有帮助。尤其是蝶泳和自由泳，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧， *** 丰满；俯卧撑。俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸，双臂与床成90°角；卧低时胳膊弯曲，身体不能着床。渐次增加次数。

扩胸操：仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃内收到胸前，然后两臂向两侧外展，动作应轻柔缓和，哑铃向胸前内收时吸气，来回数十次；韵律操。在韵律中舞动上身及手臂，使脊椎大幅度弯曲、伸直，也可使胸肌发达，从而使 *** 坚挺饱满。

早晚 *** ：每天早上起床前和晚上临睡前，分别用双手 *** *** 10分钟。方法是：仰卧床上，由 *** 周围向 *** 旋转 *** ，先按顺时针方向，后按逆时针方向，到 *** 皮肤微红时止，最后提拉 *** 5-10次。这样可以 *** 整个 *** ，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、 *** 和乳晕等，使 *** 日趋丰满而有弹性。

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2.丰胸美胸小常识

1、治疗乳腺增生：山楂桔饼茶、天合红枣茶、仙人掌炒猪肝、海带豆腐汤、海带煲绿豆、猫爪草煲瘦肉、黄花菜煲瘦肉.

2、健康增大：猪尾凤爪香菇汤、花生卤猪蹄、归耆鸡汤、木瓜炖鱼、葛根煲鸡、青木瓜炖雪蛤、青木瓜煲牛奶.

3、提升收紧：花生米煲猪手、花生米煲凤爪、花生米煲猪尾、青木瓜煲猪皮、青木瓜煲蹄筋、青木瓜煲海参.

4、痛经：对雌乙醇感应度差，气血两虚：红枣+红糖+鸡蛋 当归煲乌鸡，生姜搓脚心.

5、更年期：早晚一勺蜂皇浆、大豆异黄酮、蛋白质粉、太子参田鸡、炖牛骨汤.