高血压吃什么好？

花生中含有大量的亚油酸，可将人体内的胆固醇分解成胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，降低心脑血管疾病的发病率。此外，花生还含有丰富的钙，有利于钠的排泄，降低血压。

2.芫荽

香菜中维生素C的含量远高于普通蔬菜。一般人一天吃7~10g香菜叶就能满足人体对维生素C的需求。丰富的维生素C具有降血脂、扩张血管、增加冠脉血流量、软化血管的作用，对降低血压、预防动脉硬化等心脑血管疾病有一定作用。

3.玉米

玉米富含碳水化合物、蛋白质、亚油酸和脂类，以及矿物质、维生素和膳食纤维。其中，钾和膳食纤维可以帮助过量的钠排出体外，而维生素B1和B2等B族维生素可以保持血管软化，促进新陈代谢，是改善高血压的有用成分。

如果有人确切地告诉你高血压该吃什么食物，那真的很有意思。当然，大多数人喜欢看到吃芹菜、洋葱、茄子等特定蔬菜可以降低血压的报道。

但事实是，我们在医院的高血压朋友是不会建议特定食物的，因为没有特定食物，我们可以降低血压，没有特定食物，我们永远吃不下东西。

在医院里，我们会劝告患有高血压的朋友:

吃低盐饮食，戒烟戒酒，坚持一定的有氧运动，控制体重，规律作息。

具体的饮食呢？

1，低钠高钾

钠盐会加重高血压，增加患高血压的风险，而钾盐可以对抗钠盐对高血压的作用。每人每天5-6g，大概限于一个啤酒瓶盖的含盐量。很多朋友说，一个人根本吃不了那么多盐。其实我们大多数人都有盐超标的情况，从10到12g不等。远远超过我们健康食用盐标准的两倍。多吃含钾食物，基本是植物性的人类食物，蔬菜，水果，杂粮，五谷杂粮等。

2、低脂低糖

减少动物性食物和动物油的摄入，以减少反式脂肪酸的摄入。主要来源是含有人工奶的食用油。油主要是植物油，但也是少油。甜点和含糖食物也要控制。一方面有利于血压，最重要的三高往往同时出现，降低患糖尿病的风险。

3.食用纤维

膳食纤维的来源主要是植物性食物。比如谷类、豆类的麸皮、谷壳、豆皮中含有大量的不溶性膳食纤维，而燕麦、大麦中含有大量的膳食纤维。

4、蛋白质和不饱和脂肪酸。

富含优质蛋白质、低脂肪、低胆固醇的食物:蛋类、鱼类、无皮禽类、瘦肉、豆制品等。鱼蛋白是优质蛋白质，鱼油中含有不饱和脂肪酸。多吃鱼，加一点坚果。

除了食物，不要忽视降压药。

对于很大一部分高血压朋友来说，很难通过简单的健康生活方式有效控制血压，所以不得不使用降压药。因此，高血压患者除了健康饮食外，还可能服用降压药。

总之目的只有一个，不管用什么方法，吃什么，只要血压达标，副作用小！

你好，高血压吃什么好？查阅了很多医学资料，找出了比较合适的资料，供大家参考。希望能帮到你。欢迎和我交流。

高血压饮食

通过开始一些新的饮食习惯，包括计算卡路里和观察份量，你可以降低血压，减少控制高血压所需的药物。这是怎么做的。

跟踪你吃了什么。

有些人不知道自己每天吃了多少热量。他们可能低估了自己的食量，不知道为什么不能减肥。

写下你吃的食物，包括大小，可以让你看到你摄入食物的真相。然后你就可以开始削减——减少卡路里和零件——减肥和控制血压。

还要注意自己的饮酒量。酒精也会增加你的血压。

高钠饮食会增加许多人的血压。事实上，你吃的钠越少，你的血压控制得越好。

要减少饮食中的钠含量，请尝试以下建议:

另一方面，钾、镁和纤维可能有助于控制血压。水果和蔬菜富含钾、镁和纤维，钠含量低。坚持吃全水果和蔬菜。果汁用处不大，因为纤维已经去掉了。此外，坚果、种子、豆类、瘦肉和家禽都是镁的良好来源。

要增加天然钾、镁和纤维的摄入量，请从以下选项中选择:

什么是DASH减肥法？

DASH是一个富含水果、蔬菜、全谷物、鱼类、家禽、坚果、豆类和低脂乳制品的饮食计划。这些食物富含关键营养素，如钾、镁、钙、纤维和蛋白质。

DASH饮食可以降低血压，因为它的盐和糖含量低于典型的美国饮食。DASH减肥法可以减少甜点、甜饮料、脂肪、红肉和加工肉类。

遵循DASH饮食数年的女性降低了冠状动脉疾病和中风的风险。

我是一个小眼睛的医生。

关注心脑血管疾病

致力于公共健康

热爱健身的心脏病专家。

上图是高血压患者吃好的特点。

高血压患者应多吃绿叶蔬菜。

大家可以多吃点杂粮。

因为杂粮富含膳食纤维，不像细粮那么快升血糖，所以大家可以多吃点杂粮。

大家一定要多吃水果，有些水果也可以降血压。

另外，尽量避免吃调料过多的食物。

尤其是含盐量较多的食物，因为很多高血压患者都是盐敏感性高血压，盐摄入过多必然导致血压升高。

我是一个小眼睛的医生。

喜欢我的回答，可以喜欢。我觉得我的回答是合理的。你可以回复告诉我，我觉得我的回答不好。可以回复告诉我。

高血压患者的饮食遵循低盐、低脂、少餐、适量运动、戒烟戒酒、心情愉快的原则。

1.多吃蔬菜，尤其是深色蔬菜，如芹菜、杭白菊、胡萝卜等。

2.食用油最好是植物油，不要动物油。

3.适当补充蛋白质，比如每天喝一杯牛奶。

4.多吃富含钾的食物。

适合高血压患者食用的食物有很多，有降血压、降血脂、保护血管的作用。但这些食物并不能代替药物，只是对高血压的治疗起到辅助作用。治疗高血压是一个漫长的过程。既要坚持长期服药，又要在生活中养成良好的饮食习惯，避免一些不良习惯和不良刺激，才能达到最佳的治疗效果。

碳水化合物

适合:米饭、粥、面食、软豆、芋头等。禁忌:红薯、豆干、强力饼干等。

蛋白质

适宜:脂肪少的食物(嫩牛肉、瘦肉、鱼等。)，鸡蛋，奶制品，牛奶，豆制品。禁忌:高脂肪食物，加工肉制品。

维生素和矿物质

适宜:蔬菜(白菜、胡萝卜、荠菜、茄子、黄瓜、芹菜等。)、水果、菌类、海藻等。

禁忌:纤维硬(竹笋)、刺激性强的蔬菜。

饮食原则:营养均衡，搭配合理，保证蛋白质和维生素的摄入，多吃新鲜水果和蔬菜，饮食规律定量，避免暴饮暴食。

高血压治疗离不开饮食治疗，那么高血压患者应该吃什么呢？

减少钠盐的摄入，补充钙和钾盐，保证每日含盐量小于5g。

减少脂肪摄入，少吃动物油、动物内脏等脂肪类食物。

注意均衡饮食，加强营养，充足休息，提高身体抵抗力。

注意每天优质蛋白质的摄入，多吃富含维生素A和c的新鲜水果。

减肥，增加运动，保证饮食平衡，避免脂肪产生。

戒烟限酒。

服用钙拮抗剂降压药和降血脂药的患者不宜吃柚子，以免影响药物疗效。

我是公共卫生主任医师，传播健康知识和技能，解答健康相关问题，分享健康养老和科学医疗的经验是我的职责！让大家健康生活，有安全感，幸福快乐，是我的心愿！

随着人民生活水平的提高，高血压的发病率逐年上升，近年来高血压的发病年龄越来越年轻，严重威胁着我们的健康。如何防治高血压是全人类面临的难题。目前除了口服药物稳定血压外，还可以通过饮食调整和适量运动来达到辅助治疗的效果。

高血压患者应该吃什么？

首先，高血压患者要多吃含钾的食物。富含钾的食物包括豆类、鱼类和新鲜水果，有助于降低血压。此外，这些食物的制品，如豆腐，也含有丰富的钾，高血压患者可以经常吃一些，对身体有好处。

其次，蘑菇等食用菌对于高血压患者来说也是不错的选择，因为蘑菇、木耳等菌类中钾、钙、镁的含量比较高，还含有大量的其他植物化学物质和膳食纤维，有助于高血压患者稳定血压。

此外，新鲜绿叶蔬菜还可以帮助高血压患者降低血压。芹菜和菠菜是主要代表。绿色蔬菜颜色越深，钾、钙、镁含量越高，高血压患者可以多吃。

高血压患者吃什么不好？

首先，高血压患者不要吃太咸的东西，因为盐的主要成分是氯化钠，体内摄入的钠盐与血压升高有直接关系，可能会造成不良后果。

其次，也要少吃胆固醇含量高的东西，如动物内脏、鱼卵、蛋黄等。，因为胆固醇高的食物也会刺激血压升高，所以高血压患者要少吃这些食物。

此外，高血压患者不宜过量饮酒。酒精会引起心肌脂肪的沉积，使心脏变大而引起高血压和冠心病，所以喜欢喝酒的高血压患者要忌口。

最后提醒一下，高血压是一种慢性病，需要终身服药。饮食调节只能起到辅助治疗的作用，不能代替降压药。

随着社会的发展，大鱼大肉已经成为人们每顿必吃的食物，但是正是因为饮食的肆无忌惮，才导致了很多疾病的发生，比如高血压，很多高血压患者就是因为饮食引起的。

对人民来说，食物是最重要的。合理的饮食可以让你身体健康，胆固醇正常。所以高血压患者也要注意合理饮食。高血压患者有两个主要的饮食要求。

第一，高血压不能吃食物

1.避免食用饱和脂肪酸含量高的肉类及加工肉制品，如牛肉、猪、羊肉、五花肉、肥肉、香肠、腊肠、腊肉等。因为这类食物脂肪含量高，虽然蛋白质含量高，但饱和脂肪酸含量高，容易引起高血脂，诱发冠心病。

2、忌咸菜、辣椒等。·避免酒精饮料和咖啡、浓茶，如胡椒、芥末、咖喱、葡萄酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料。腌制泡菜，各种泡菜...因为辛辣食物会诱发神经兴奋或导致高血压。

3、不吃动物脂肪:选择植物油。因为动物油富含饱和脂肪酸，金枪鱼和鳗鱼也因为富含饱和脂肪酸而不适合选择。

4、忌吃容易胀气的食物:像红薯、豆干，高血压患者少吃为好。另外，口味重的饼干因为含糖量和含盐量高，所以少吃。

二、高血压不能吃什么水果？

1.梨:梨有生津润燥、清热止咳化痰的作用。还具有降血压、清热止痛的功效。如果高血压、心脏病患者出现头晕、心悸、耳鸣等症状，吃梨大有裨益。梨也是肝炎和肝硬化患者的良好饮食。但梨吃多了会伤脾胃，助阴湿，引起肠胃功能紊乱，引起腹泻等疾病。所以胃寒脾虚的人要忌食。高血压患者最好少吃。

2、葡萄:生食能补气血，强筋骨，疏通经络，利小便，长期食用能强身健体，延年益寿。有利于高血压的治疗，还能使人精力充沛，有抑制病菌的作用。因为葡萄含有较多的柠檬酸、苹果酸等。，一次吃多了，伤脾上火。脾胃虚寒、糖尿病患者应少吃或不吃。但其含糖量较高，高血压患者应谨慎食用。

温馨提示:根据高血压的饮食禁忌，为了将血压控制在合理的范围内，一定要记得不要吃油腻和辛辣的食物，饮食以清淡为主。另外，高血压患者最好戒烟戒酒，这样更有助于保证血压的控制。

提供的信息仅供读者参考，读者不应直接将其作为任何疾病的就医、用药及其他使用的依据；向专业医生咨询疾病的医学诊断和用药。

你可以吃任何东西，只要适量。少吃多运动控制体重。盐少了，每天摄入不到6g，盐的消耗量减少了一半。富含钾的食物可能有利于降低血压。