我一天应该吃多少松子？如果我吃太多松子会怎么样？
如果是小孩，就不要多吃松子，一般10-20g为宜，因为松子是油性的，小孩消化系统比较弱，吃多了会消化不良，所以不能多吃。
2松子吃多了会怎么样？1，容易长胖的松子热量比较高。100克松子的热量是700大卡。而且松子是油性的，含油多。吃多了容易导致体脂增加，所以松子吃多了容易发胖，减肥期间不宜吃太多。
2、祛痘祛痘松仁含油量高，每100克松仁含脂肪63.5克。吃多了容易造成皮肤油脂分泌过多导致毛孔堵塞，容易长痘痘、粉刺。
3、消化不良松子吃多了，容易引起消化不良，而且容易在体内堆积物质，特别是对于儿童、老人等体质较弱的人。吃多了容易拉肚子，不暴食。
4、容易上火松子热量高，含油量高，而且松子是炒货。松子吃多了容易导致口腔唾液减少，口腔黏膜频繁摩擦，导致口干、口腔溃疡或咽喉痛等上火症状。
3适量吃松子有什么好处？1.抗衰老松仁富含维生素E，维生素E是一种强抗氧化剂，能抑制细胞和细胞膜的脂质过氧化，保护细胞免受自由基的侵害，具有良好的抗衰老作用。
2、健脑松仁含有丰富的营养物质，尤其是谷氨酸、磷和锰。这些营养物质对大脑和脑神经有很好的滋补作用，可以补脑健脑。特别适合从事脑力劳动的人。而且对预防老年痴呆症也有很好的效果。
3.预防心血管疾病松仁富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等。这些脂肪酸可以降低血脂，预防心血管疾病。具有软化血管、防治动脉粥样硬化的功效。
4.美容养颜松仁含有丰富的油脂和多种营养成分，能滋润五脏，补益气血，美容养颜，有很好的润肤美容的功效，特别适合女性朋友食用。
5、通便松仁含有较多的棕榈酸、挥发油等物质，能起到润肠的作用，使肠道内的毒素随粪便一起排出体外。
6、缓解疲劳上班族可以在办公桌上放一些坚果等坚果，以达到缓解疲劳的效果。此外，松子还含有大量的矿物质，如钙、铁、磷、钾等。这些物质可以为身体提供丰富的营养，强健骨骼和肌肉，消除疲劳。
7.护眼松子含有β-胡萝卜素，是一种很强的抗氧化剂，对眼睛健康非常有益。此外，松子中的叶黄素有助于眼睛过滤紫外线，防止黄斑损伤。松子还可以缓解老年视力下降。
8、恢复体能松仁含有丰富的易消化蛋白质，有助于修复和促进肌肉组织再生。蛋白质能持续稳定地为人体提供能量，增加氧气利用效率，释放更多能量，恢复体能。
9.有利于减肥。松子热量高，不宜多吃，否则会发胖。但由于松子富含不饱和脂肪酸，消耗的热量相同，所以用健康的不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸可以有效减肥。所以，适当饮食有利于减肥。
10，促进骨骼发育松仁含有丰富的钙、铁、锌、磷等元素，对儿童骨骼和牙齿的发育有重要作用，特别是对于营养不良的儿童，食用松仁可以提供更全面的营养，帮助儿童健康成长。