哪些食物含糖量低？

1，水果

樱桃、苹果、梨、橘子、火龙果、香蕉、葡萄柚。这种水果每100克可提供20-40千卡热量，是含糖量低、饱腹感最好的水果。

2.谷类

麦麸、小麦、全麦面粉、黑米粥、大麦、黑麦、燕麦等。

3.蔬菜

南瓜、紫菜、生菜、大白菜、油菜、菠菜、芹菜、韭菜、大蒜、竹笋、黄瓜、西红柿、西葫芦、冬瓜、茴香、卷白菜、大白菜、韭菜、鲜果子露、茄子、萝卜、牛角瓜、鱼子、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜和辣椒。

4.乳制品

花生、牛奶、全脂牛奶、脱脂牛奶、低脂牛奶、降糖牛奶、老年奶粉、糖果奶粉、酸奶、酸奶。

5.饮料

苹果汁、桃汁、菠萝汁、葡萄柚汁。

6.豆制品

大豆、大豆粉丝、豆腐、豆腐干、绿豆、蚕豆、扁豆、利马豆、鹰嘴豆、绿豆和黑豆。

低糖食品

糖，也就是碳水化合物，有一个更准确的算法:碳水化合物减去膳食纤维就剩下糖了。生活中，很多人认为淀粉、水果、烘焙的蛋糕都只含糖。事实上，大多数食物一般都含糖，但含量很少。

根据相关通则的相关要求，如果一种食品标签宣称“低糖”，那么这种食品的含糖量每100克或100毫升不得超过5克；一般来说，糖指数小于55的食物可以称为低糖食物。