掉头发吃什么？
1，吃深绿色蔬菜
许多蔬菜有益于头发健康，如菠菜、菜花、韭菜等深绿色蔬菜是维生素A和维生素C的良好来源，有助于黑色素的运动，保持头发乌黑亮泽。而且这些蔬菜富含纤维，有助于增加头发数量。同时，这些蔬菜富含铁和钙，可以强化发质。
2.掉头发吃豆子
豆类食物不仅能提供丰富的蛋白质，促进头发生长，还富含铁、锌、维生素h，这些元素的补充能有效减少头发的脆化现象，对头发的好处毋庸置疑。在豆类中，扁豆和菜豆是保持头发韧性的好选择。
3、脱发可以吃芥末。
芥末的营养价值非常高，含有大量的蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁、钙、磷等营养物质。，是维持头发健康最需要的营养物质。经常吃芥末可以有效防止头发过早变白，同时还可以预防和缓解大量脱发。
4.掉头发吃黑芝麻
黑芝麻自古以来就被视为养发的最佳食材。黑芝麻含有大量护发所需的营养成分，如油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙等。经常食用黑芝麻，不仅可以滋养头发，强化发质，还有助于缓解头皮干燥的问题，还可以滋养全身肌肤。
5.掉头发吃猴头菇
猴头菇含有大量的蛋白质，可以为护发提供丰富的维生素和矿物质元素，从而消除头发干枯、短发的情况。可以说猴头菇是护发食品中的佼佼者。经常食用猴头菇不仅能促进头发健康生长，还能为身体补充各种氨基酸，对人体非常有益。
6、脱发的时候可以吃坚果
大多数坚果含有硒，这是保持头皮健康的必要矿物质。坚果类食物中的核桃富含α亚麻酸和ω-3脂肪酸，有助于改善发质，同时也是锌的最佳来源。除了核桃，腰果、杏仁都是很好的食材，可以有效保护头发健康。
7、脱发可以吃木瓜
木瓜中所含的酵素类似人体生长激素，木瓜中所含的维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素为头发提供多种营养，能有效清除堆积的老废蛋白，为头发提供深层清洁和滋养，从而减少断象的发生。
8.掉头发吃低脂牛奶
脱脂牛奶、酸奶等低脂乳制品中含有大量的钙，钙是头发生长所必需的。此外，它们还含有乳清和酪蛋白等优质蛋白质。如果你想更好地获得锌和W-3脂肪酸，可以将两汤匙亚麻籽粉或核桃粉混入低脂牛奶中一起食用，这对保持发根坚实也有好处。
9.一般脱发的原因
1，精神因素
许多患者在发病前往往有精神创伤史、焦虑和紧张。如果对患者进行检查，往往无法找到内脏疾病存在的依据。
2.药物因素
某些化疗药物，如环磷酰胺、氟尿嘧啶、博莱霉素、放线菌素D、长春碱、秋水仙碱、三尖杉生物碱、阿糖胞苷等，可引起脱发。砷、铊、硒中毒也会导致严重脱发。
3.营养因素
食物摄入量的减少会延缓头发的生长。如果食物中蛋白质含量降低，即使食物总量正常，也能抑制毛发生长。低脂肪或不含脂肪会导致脱发，而脂肪摄入过多会导致皮脂腺过度肥大和功能亢进，从而影响毛发生长。
如果你缺乏维生素A，你的头发就会脱落，而如果你缺乏维生素B，就会导致头发干燥，缺乏颜色。而且锌和铁的缺乏会引起脱发。
4.自身免疫因素
有研究认为，自身免疫在斑秃发病中起一定作用。斑秃患者毛囊下部有t细胞浸润，部分患者血清中可检测到抗甲状腺、抗胃壁细胞等自身抗体。
5.先天因素
先天因素如发育缺陷、各种综合征、阿尔茨海默病等引起的脱发或稀疏。毛囊发育不良导致头发柔软易断。先天性脱发是一种常染色体显性遗传病，多见于近亲结婚所生的后代。