多吃核桃对人体有什么好处？

多吃核桃有增智健脑的好处，因为核桃含有丰富的多不饱和脂肪酸，可以充分发挥脑细胞的功能，调节神经系统的新陈代谢，有很强的增智健脑的好处，可以润肠通便，因为核桃含有丰富的油脂，可以通过润肠促进排便，防止便秘。

核桃营养价值高，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素C以及铜、镁、钾、磷、铁等矿物元素。核桃性温，味甜，营养丰富。其成分含有蛋白质、脂肪、矿物质和多种维生素，如维生素B、维生素E等，能防止细胞衰老，健脑、增强记忆力、抗衰老。特殊维生素不会升高胆固醇，减少胆固醇在胃肠道的吸收，适用于动脉硬化、冠心病、高血压患者。核桃仁含有大量不饱和脂肪酸、优质蛋白质、维生素和钙、磷等微量元素。核桃含有丰富的蛋白质种类，并含有精氨酸、谷氨酸等人体必需的氨基酸，具有很强的抗氧化、抗衰老、清除自由基的作用。

核桃中的脂肪酸成分主要是亚油酸，亚油酸是人体必需的脂肪酸，对皮肤美容有作用。含有钙、磷、铁，可预防和治疗早发、白发、脱发。核桃性温味甘，不适合阴虚泻火者食用。不适用于痰热泄泻、内热、痰湿较重的咳嗽人群。

吃核桃对心脏也有好处。核桃含有多种不饱和及单一不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇含量，所以吃核桃对人体心脏有好处。

失眠也可以尝试吃一些核桃，因为经常食用核桃对肾虚引起的失眠有医疗作用。当然，核桃还有其他功效。比如核桃，含有更多人体营养必需的蛋白质和不饱和脂肪酸。这些成分都是脑组织细胞代谢的重要物质，可以滋养脑细胞，增强大脑功能。