无论男女，记住吃什么食物，对身体好？

一、萝卜白萝卜有小人参的美誉，可见营养成分不一般。有助消化，润肺。秋天多吃对身体很有好处。* * *享用食谱:白萝卜鸡蛋汤。白萝卜去皮洗净，切成细丝备用。炒锅加入油，烧至五成热时小火煨，将鸡蛋打匀，煎至两面金黄即可。炒锅加少许油，倒入白萝卜翻炒片刻，略沥干水分。煮开后，将荷包蛋放入水中，再次煮至萝卜条熟透。最后加盐等调料，再弄点葱段出锅。

二、山药山药可以多吃。生活中有健脾养胃、润肺止咳的功效，还有增强免疫力的作用，非常适合秋季食用。山药有许多品种。强烈推荐吃铁棍山药，营养含量最大，对补充维生素有好处。* * *享受食谱:用山药木耳骨头汤洗净排骨，在锅中加入适量的水和一勺米酒，煮去泡沫，然后捞起排骨，用清水洗净。将排骨倒入炖锅中，加入一定量的开水，加入几片生姜和冬刨花，小火炖一个小时。到时候把山药块和泡好的黑木耳放入锅中，加一点盐再煮。当山药熟透后，就会关火。

第三，花生一到秋天就可以吃到新鲜的花生。遇到就不要错过。味道不错。花生仁营养成分也很高，在生活中有润肠、润肺、益脑的功效。记得要多吃，但是秋季不建议吃水煮花生，防止容易上火。* * *享受食谱:五香花生、鲜花生、冷水手洗数次，直至无细沙。如果想让花生仁更好吃，可以在每个花生仁上捏一个洞。如果不想不方便，可以煮好后泡一会儿。将花生倒入锅中，然后加入八角、高良姜、花椒和凉水，煮开后加入食用盐，最好入味。煮20分钟，花生仁变成自己喜欢的味道就关了，再泡几个小时就可以吃了。

第四，吃芋头可以降血压。多吃不容易上火。还具有补充体力、消除疲劳的功效。这是一种营养健康的食品。建议秋季常吃。* * *享用食谱:红烧芋头、红薯去皮洗净，切块。将洋葱切成片，完全使用。锅里放一点油，烧开，然后下红薯炒，炒30秒，然后加盐，酱油，红烧酱油，再炒一会儿。然后加入适量的水，盖上盖子，小火炖。待红薯完全熟了，用火煸炒，炒出糖色。最后可以吃点葱段，感觉比吃肉好。