每天怎么喝八杯水？

2、第二杯:1八点半到单位，避免因为工作忙没时间喝水。

3、第三杯:11: 00，午饭前，补充早上缺的水。

4、第四杯:13: 00，饭后20分钟，补充水分帮助消化。

5、第五杯:15: 30，下午上班精力充沛，可以喝点花茶/红茶。

6、第六杯:17: 00，上班前喝一杯，缓解工作疲劳。

7、第七杯:18: 30，新陈代谢旺盛期间，补充水分可以排毒。

8、第八杯:21: 00，睡前两小时，补充水分。睡前不要喝太多水，否则容易引起水肿。不要喝酒。

9、注意事项，尽量避免饮用低温水。夏季户外工作，通常体温较高，大量饮用冷饮容易引起消化系统疾病。专家建议，户外工作者最好不要喝5摄氏度以下的饮料，喝10摄氏度左右的淡盐水更科学。因为，这样既能达到清凉解渴的目的，又能及时补充人体所需的盐分，又不伤胃。