要求一周三餐的饮食。详细具体~

晚饭七点吃，和中餐差不多，只是七八分饱。

另外，注意饮食，不要每天吃高热量的东西。

平时多吃富含纤维素的东西如竹笋、芹菜、苦瓜等。

晚饭后坚持快走半小时以上。

我们必须摆脱消极的生活方式。

增加运动，消耗多余的热量。

目前正在做一个方案~！排，是我最好的朋友honey告诉我的。

轻松瘦了一个多月&；~ 14 kg，

你可以走了&；试试看？在下面的截图中，方_ *和法仔

图片有点小。点击放大。